Allergier är en onormal överkänslighet i kroppen mot ämnen som normalt inte är skadliga. De uppstår när immunsystemet felaktigt identifierar ett ofarligt ämne som farligt, vilket får de vita blodkropparna att överreagera och försöka eliminera ämnet. Enligt boken The Divine Prescription and Science of Health and Healing drabbar allergier omkring 40 miljoner människor i USA.
Eftersom immunsystemet är kroppens främsta försvar spelar dess styrka en avgörande roll. Ett väl fungerande immunförsvar skapar en starkare barriär mot invaderande mikrober samt cancerogena eller onormala celler – och kan därmed också minska allergibesvären.
En näringsrik kost med viktiga mineraler och vitaminer hjälper kroppen att förebygga infektioner och sjukdomar. Öka gärna intaget av betakaroten, som stärker kollagenet i cellerna och gör det svårare för allergener att tränga in. Även örtmedicinen kungsljus (mullein) rekommenderas: dess blad bildar ett slemskyddande lager över kroppens slemhinnor, vilket minskar upptaget av allergener genom dessa membran.
Bioflavonoider stärker kapillärernas väggar och deras förmåga att reglera genomsläppligheten. Kapillärer finns i hela kroppen och ansvarar för utbytet av näring och avfallsämnen på cellulär nivå. När de stärks blir de mer resistenta mot allergeners intrång. Bioflavonoider finns framför allt i skalet och det vita fruktköttet hos citrusfrukter.
Kroppen behöver ordentlig vila för att återhämta sig från vardagslivets stress. Under djupsömn frisätter kroppen dessutom potenta, immunförstärkande ämnen som stärker immunfunktionen. Prioritera därför en god sömnrytm varje natt.
Rör på dig regelbundet i 25–30 minuter för att bygga ett starkare immunförsvar. God allmän kondition skapar en reservkapacitet som fungerar som en buffert mot sjukdom och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare under sjukdomsperioder.
En större mängd C-vitamin, upp till 200 mg dagligen, kan höja nivåerna av blodproteinet immunglobulin – de sjukdomsbekämpande antikroppar som produceras av immunsystemet. D-vitamin och E-vitamin är också avgörande för immunsystemets effektivitet och bör ingå i din dagliga kost eller tas som kosttillskott efter behov.
Genom att kombinera dessa fem vanor – näringsrik kost, bioflavonoider, god sömn, regelbunden motion och rätt vitaminer – lägger du grunden för ett starkare immunförsvar och bättre skydd mot allergier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online