C-vitamin, även känt som askorbinsyra, är ett välkänt immunförstärkande vitamin. En allergi är i grunden en immunreaktion, vilket innebär att ett starkare immunförsvar kan bidra till att minska typiska allergibesvär som rinnande näsa, nysningar och kliande ögon. Askorbinsyra är som mest effektiv när den tas innan symtomen hinner bryta ut. Utöver att stärka immunförsvaret bidrar C-vitamin även till friskare muskler, skelett och hud. Detta kraftfulla vitamin förstärker dessutom verkan av andra antioxidanter, bland annat A- och E-vitamin.
Inta 1 000 mg C-vitamin varje dag, året om, för att förebygga allergibesvär. Under förkylnings- och influensasäsong kan dosen höjas till 3 000 mg dagligen. Tillskotten köper du enkelt online eller i din lokala hälsokostbutik. Eftersom C-vitamin är vattenlösligt utsöndras eventuell överskott via urinen. Har du däremot haft brist på vitaminet kommer kroppen att tillvarata näringen fullt ut. Du kan förstärka effekten genom att kombinera med andra näringsämnen – välj gärna ett heltäckande multivitamin- och mineraltillskott med goda mängder D-vitamin, E-vitamin samt B-vitaminer.
Läkaren och kemisten Linus Pauling var en stor förespråkare av höga doser C-vitamin mot förkylning, influensa, allergier och andra åkommor. Han skrev boken How to Live Longer and Feel Better och har kallats "C-vitaminets fader" eftersom han ordinera vitamintill sina patienter och öppet talade om sin starka övertygelse om dess effekter.
Ät färgstarka frukter och grönsaker med högt C-vitamininnehåll. Eftersom vitaminet är så viktigt för immunförsvaret bör du sträva efter att få i dig så mycket som möjligt via kosten för bästa möjliga resultat. Fyll tallriken med livsmedel som innehåller rikliga mängder C-vitamin och andra näringsämnen. Ät helst råvarorna råa i stället för kokta – tillagning förstör värdefulla enzymer, vitaminer och mineraler. Apelsiner innehåller mycket C-vitamin, men en grön paprika innehåller faktiskt ännu mer. Broccoli, grönt bladsallad, jordgubbar, sparris, squash, ärtor, blåbär, hallon, persikor och aprikoser är alla utmärkta källor. För att se en tydlig förbättring av dina allergibesvär behöver du följa detta mönster konsekvent över tid.
Inta extra C-vitamin innan läggdags. Under natten arbetar dina celler intensivt med att bekämpa infektioner och återhämta kroppen inför nästa dag. Ett extra tillskott ger cellerna ytterligare bränsle att utföra sitt arbete. Detta är särskilt hjälpsamt om du lider av svåra allergier eller höfeber – den där extra stödet kan vara precis vad som krävs för att hålla symtomen i schack. Lägg en tuggbar C-vitamintablett på tungan och låt den sakta smälta innan du somnar. Vänta med att sova tills tabletten är helt upplöst. Sikta sedan på 8–10 timmars sömn per natt – god sömn stärker också immunförsvaret.
Kom ihåg att mycket höga doser C-vitamin kan orsaka magbesvär hos känsliga personer. Rådfråga därför gärna din läkare eller apotekare innan du påbörjar en högdoskur.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online