Hur man ska bekämpa allergier med livsmedel

Personer med allergier gå till stora ansträngningar för att minska allergiska symtom . De installerar dyr luftfiltreringssystem , ta bort mattor och köpa dyra mediciner . Ett billigare sätt att minska en del av lidandet är att inkludera vissa livsmedel i din kost . Rätt mat kan påverka immunförsvaret och lindra några allergiska symptom . Instruktioner
en

Ta omega- 3 -fettsyror , som är naturliga antiinflammatoriska medel . Fiskolja , linfröolja och valnötsoljaalla innehåller omega - 3 . Du kan ta del av dessa i kapselform och en del tillförs livsmedel som spannmål .
2

Drick juice för att få ett kraftfullt uppsving av antioxidanter . Köp endast 100 procent fruktjuice i stället för en cocktail som innehåller en hel del majssirap . Addera 3

Öka mängden fiber i kosten för att lindra allergier relaterade till mag-tarmkanalen . Fiber - infunderas livsmedel innehålla fullkorn, nötter och frön .
4

Återställ balansen mellan goda och dåliga bakterier i din kropp genom att äta yoghurt . De aktiva kulturer i yoghurt inte bara hjälpa till med gastrointestinala problem , de också hjälpa till att bekämpa hudallergier .
5

Ät ett äpple om dagen . Äpplen innehåller viktiga näringsämnen, inklusive antioxidanter, som sannolikt förbättrar lunghälsa.
6

Cook med rapsolja , som också innehåller allergi kämpar omega - 3 fettsyror . Olivolja är en annan stor matlagning ingrediens .
7

Inkludera zink i din kost . Vissa studier visar att människor som har astma är zink -brist . Livsmedel som innehåller zink inkluderar vanlig yoghurt , tofu , mager köttfärs , mager skinka , ostron , krabba och mörkt kött av kalkon och kyckling . Addera