Hur man minska risken för Alzheimers sjukdom

Risken att utveckla Alzheimers sjukdom ökar med åldern . Även om det inte finns någon garanterad immunitet , finns det vissa saker som du kan och bör göra som kan minska din risk . Alzheimers är en sjukdom som påverkar hjärnan . Enligt Heather Hershberger , verkställande direktör för kapitel Alzheimers Greater Indiana Association , kan livsstil påverkar hjärnans health.The Alzheimers Föreningens rekommendationer för att minska risken inkluderar en frisk , fysiskt och socialt aktiv livsstil och hälsosam kost . Instruktioner
1

Ät en hjärna hälsosam kost . Mörkhyade frukter , livsmedel som innehåller mycket antioxidanter och låg halt av mättat fett , samt bakade eller grillad mat istället för stekt mat bör vara en viktig del av din kost .
2

Undvik mat och personliga produkter som innehåller nitrater och nitriter . Även om effekterna av nitrat och nitrit på hjärnan inte är helt klarlagda , föreslår ny forskning * att det finns ett samband mellan att äta nitrat och nitrit samt en ökad risk för Alzheimers . Charkuteriprodukter , mark kött, rökt kött och ost , öl, vin och även en del kosmetika innehåller dessa föreningar . Addera 3

Motion på regelbunden basis . Fysisk aktivitet ökar blodflödet till hjärnan , och är nödvändigt för bildandet av nya hjärnceller . Övningen behöver inte vara ansträngande . Att delta i lagsporter , promenader och ta trapporna istället för hissen kan alla vara till hjälp för att hålla hjärnan frisk .
4

Använd hjärnan . Forskning har visat att människor som vistas mentalt aktiv kan öka hjärnans vitalitet och även bidra till att skapa en reserv av nya hjärnceller . Läsa , skriva , pussel och stanna på toppen av aktuella händelser är alla sätt att hålla hjärnan aktiv .
5

Vara socialt aktiv . Forskning har visat att det också kan bidra till att förhindra uppkomsten av demens . Försök volontärarbete, delta i kulturevenemang och arbeta för att utveckla personliga relationer . Addera