Kan man bli av med plack helt och för alltid? Så hanterar du det effektivt

Går det att bli av med plack permanent?

Nej, det är idag inte möjligt att bli av med plack helt och permanent. Plack är en naturlig biofilm som ständigt bildas på tänderna och längs tandköttslinjen. Det goda nyhetet är dock att plack kan hanteras mycket effektivt – med god munhygien och regelbundna besök hos tandläkaren håller du det under kontroll.

Här är tio beprövade tips som hjälper dig att minska plack och skydda både tänder och tandkött:

1. Borsta tänderna två gånger om dagen

Använd en tandborste med mjuka borst och tandkräm med fluor. Borsta i små cirklande rörelser och se till att komma åt alla tandytor. Glöm inte tandköttslinjen – det är där placket oftast samlas.

2. Använd tandtråd varje dag

Tandtråd tar bort plack och matrester mellan tänderna, på platser där tandborsten helt enkelt inte når fram.

3. Skölj med antibakteriell munskölj

En antibakteriell munskölj kan hjälpa till att döda skadliga bakterier i munnen och därigenom minska plackbildningen.

4. Begränsa sockrig mat och dryck

Socker närs bakterierna i placket, vilket gör att de växer och producerar syror snabbare. Minska ditt intag av sötsaker och sockrade drycker för att skydda tänderna.

5. Boka regelbundna tandrengöringar

Din tandläkare kan ta bort både plack och tandsten, även på svårtillgängliga ställen där daglig borstning och tandtråd inte räcker till.

6. Gå på professionell rengöring var sjätte månad

En kontroll och rengöring två gånger per år är en bra rutin – och extra viktig om du tidigare har haft problem med tandköttet.

7. Sluta röka

Rökning ökar risken för tandköttsinflammation och gör det svårare att få bort plack. Att sluta röka är en av de bästa investeringarna du kan göra för din munhälsa.

8. Drick gott om vatten

Vatten hjälper till att skölja bort matrester och bakterier från munnen och stimulerar salivproduktionen, som naturligt skyddar tänderna.

9. Ät en balanserad kost

En näringsrik kost med mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter stärker både tänder och tandkött och bidrar till en bättre munhälsa överlag.

10. Undvik att pressa ihop eller gnissla tänder

Tandpressning och tandgnissling kan skada både tänder och tandkött samt göra det lättare för plack att ansamlas. Kontakta din tandläkare om du misstänker att du gnisslar på natten.

Genom att följa dessa råd kan du effektivt minska plack, förebygga tandsten och hålla dina tänder och ditt tandkött friska hela livet.