Överskott av slem kan förvärra luftvägssjukdomar och dessutom vara ett besvär för annars friska personer som råkat ut för en infektion med extra slem och nästäppa. För att kunna förebygga slembildning behöver du veta vilka livsmedel som är notoriska för att öka slemproduktionen i kroppen. Undviker du dessa livsmedel men fortfarande har symtom bör du söka medicinsk vård eller prata med din läkare.
Mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt kan öka slemproduktionen i kroppen. Mjölkfettet är den huvudsakliga orsaken, och att byta till alternativ med lägre fetthalt kan minska en del av den slembildning som uppstår vid konsumtion av dessa livsmedel. Även om fettreducerade varianter hjälper är det enda sättet att helt eliminera slembildande livsmedel att avstå från alla mejeriprodukter. Som tur är underlättar märkningen valet – leta efter texten "mejerifri" på förpackningen.
Soja är ett hälsosamt alternativ till kött och animaliskt protein, men kan också öka slemproduktionen i kroppen. Soja finns dessutom i en lång rad livsmedel som flingor, proteingrillar, kakor, kex och bröd. Eftersom det inte räcker att bara sluta äta soja i ren form blir läsning av innehållsförteckningar ett avgörande verktyg för dig som vill minska slembildningen.
Vete och gluten, som är en naturlig beståndsdel av vete, kan orsaka överskott av slem. Detta blir särskilt angeläget för personer med glutenallergi eller överkänslighet, exempelvis de som har celiaki. Att minska eller ta bort både vete och gluten ur kosten kan lindra besvären. Glutenfri märkning har blivit vanlig idag och anges tydligt på förpackningar och etiketter.
Den naturligt förekommande stärkelsen i frukter och grönsaker som bananer, majs och potatis kan omvandlas till slem i kroppen. Dessa stärkelserika livsmedel bör därför undvikas när du försöker begränsa slembildningen. Även om det är enkelt att utesluta dem i sin grundform måste du också tänka på hur de ingår i andra produkter – potatismjöl och majsmjöl används exempelvis i allt från flingor till bakverk.
Socker, särskilt vitt raffinerat socker och bearbetat socker, kan öka slembildningen i kroppen. När du försöker utesluta slembildande livsmedel ur din dagliga kost bör du därför även skära ner på sockerrika livsmedel.
I andra änden av spektrumet finns livsmedel som faktiskt kan lindra överskott av slem. Fruktjuicer, främst äppel- och apelsinjuice, kan tunna ut slemmet tack vare sitt innehåll av citronsyra. Drick dessutom rikligt med vatten när du upplever besvär med slem och täppt näsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online