Fresh Start är ett program som hjälper rökare att sluta röka och leva ett hälsosammare liv. Rökning har kopplats till hjärtsjukdomar, cancer, emfysem och flera andra allvarliga sjukdomar – och att sluta röka minskar din risk att drabbas av dessa tillstånd betydligt. Som American Cancer Society konstaterar: "Fem år efter att ha slutat röka har risken för lungcancer nästan halverats."
Fresh Start består av en serie gruppsessioner och workshops som ger dig information, verktyg och metoder för att lyckas med att sluta röka permanent. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du tar del av programmet.
Börja med att läsa American Cancer Societys broschyr om Fresh Start. Dokumentet är två sidor långt och belyser fördelarna med att sluta röka samt beskriver hur programmet fungerar. Att sätta sig in i informationen är det första steget på vägen mot ett rökfritt liv.
Få din arbetsgivare att anmäla sig som Fresh Start-facilitator. Arbetsgivaren eller en företagsrepresentant behöver gå igenom utbildningssessioner för att kunna leda en Fresh Start-grupp på arbetsplatsen. Registrering sker via American Cancer Societys webbplats.
Gå på de fyra sessioner som din lokala facilitator håller under en period av två veckor. Den första delen av kursen lär dig hur du lägger av med rökandet, medan den andra delen fokuserar på hur du fortsätter att motstå frestelsen att börja röka igen.
Ta med frågor till mötet om hur man slutar röka, vilka utmaningar du kan förvänta dig och hur du bäst övervinner dem. Facilitatorn bjuder in deltagarna att ställa sina frågor i början av varje entimmes session. Detta är ett värdefullt stöd som hjälper dig att hantera nikotinsug.
Använd materialet som delas ut under den första sessionen för att hantera stress och undvika viktuppgång. Fresh Start identifierar dessa två faktorer som de största hindren för framgång, och materialet innehåller konkreta råd om hur du bemöter dem.
Närvaro på varje session är avgörande – öva på de metoder som Fresh Start beskriver för att effektivt bryta rökvanan. Använd gruppsessionerna för motivationellt stöd och som en möjlighet att höra andra rökares framgångshistorier. Prata med övriga deltagare, ge och ta emot uppmuntran för att behålla drivkraften att bli rökfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online