Aktiviteter för Lung Health

Efter 30 års ålder , börjar lungvävnad för att dö , och lungkapacitet minskar . Ytterligare komplikationer såsom rökning , astma , emfysem eller KOL kan allvarligt påverka långsiktiga lung hälsa och förmåga att bearbeta syre . Medicinering kan dämpa en del av symtomen vid minskad lung hälsa , men det finns aktiviteter som du kan göra för att förbättra och bibehålla lunghälsa. Se en respiratorisk terapeut
p Om du är orolig för din lung hälsa , rådfråga en andningsterapeut innan du gör några förändringar i kost och motion . En andningsterapeut bedömer din lungkapacitet och diagnostiserar några särskilda problem . Dessutom kan den andningsterapeut lära dig andningsövningar lämpliga för din nuvarande hälsa och långsiktiga mål .
Kontrollerad andning övningar

Membranet gör att dina lungor att expandera och kontrakt . Flexibiliteten i bröstkorgen och bröstmuskulaturen dikterar den mängd luft som kan fylla dina lungor . Exempelvis öva bukandning . Ligg på rygg och placera en hand på magen och en hand på bröstet . Andas in djupt genom näsan och räkna till sju , vilket gör att din mage att expandera först och sedan bröstet . Andas ut långsamt genom munnen och räkna till åtta , upphandlande magmusklerna när du andas ut för att driva ut luften helt ur dina lungor . Upprepa detta fem gånger . Addera upprätthålla en hälsosam kost och träningsprogram

Ökad kroppsvikt lägger större belastning på andnings-och cirkulationssystem . Utan en ökning av lungkapacitet , lungorna arbeta hårdare för att leverera tillräckligt med syre till kroppen. Regelbunden motion hjälper till att kontrollera viktökning och förbättrar lungkapacitet . Genom att kombinera motion med en hälsosam , kalorifattig kost rik på vitaminer såsom betakaroten , selen och vitamin A , C och E förbättra och bibehålla lunghälsa.
Yoga

Yoga innebär medveten andning med motion för att minska stress , behålla vikten och öka lunghälsa. En studie som presenterades vid Experimental Biology konferensen 2006 visade att personer som deltog i 20 minuter av hatha yoga tre gånger i veckan under sex veckor upplevde en betydande ökning av bröstkorgen expansion och mängden och kraft luft de kunde andas ut . Yoga har en fördel för bättre kroppshållning , vilket hjälper lungorna och membran röra sig mer fritt . Addera