Hur att läka lungor efter rökning

Rökning orsakar en stor mängd skador på kroppen , inklusive lungorna . När du avslutar , den tid det tar kroppen att läka denna skada beror på hur länge man rökt och hur allvarlig din vana var , men kroppen är bra på att läka sig själv och ta bort gifter i samband med rökning . Genom att göra några livsstilsförändringar , kan du hjälpa din kropp att läka lungorna snabbare , och förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Lär dig några andningsövningar . Har dessa flera gånger om dagen för att träna lungorna att ta djupa andetag , och för att stärka lungorna . En av de bästa övningarna är att ligga platt på rygg , andas in genom näsan , samtidigt som du trycker magmusklerna ut . Det ska kännas som att magen fylls med luft . Andas ut långsamt , genom spetsade läpparna . Utandning ska ta dubbelt så lång tid som andas in . Upprepa minst två minuter , två eller tre gånger om dagen .
2

Lägg till lite konditionsträning till din livsstil . En cykeltur eller rask promenad kommer att bidra till att stärka lungorna och förbättra din allmänna kondition . Motion är också en stor stress reliever , vilket betyder att du är mindre benägna att känna behovet av att röka på grund av stress . Addera 3

Öka tiden träna långsamt , så att du alltid ökar din kondition , och göra din kropp fungerar . Efter ett organiserat träningsprogram kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe , och att du kan se hur mycket framsteg du gör . När du får bättre kondition , lägga till fler typer av motion för att din livsstil , såsom karate och aerobics . Detta hjälper dig att behålla intresset för träningen , och kommer att hålla dina lungor och kropp arbetar hårt , stärker musklerna .
4

Öka mängden av frukt och grönsaker i din kost , särskilt ljusa färgade . Dessa är rika på antioxidanter , som kommer att hjälpa din läkning och stärka immunförsvaret . Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag , och mer om möjligt . De extra vitaminer och mineraler kommer att påskynda läkningsprocessen .
5

Drick mycket vatten . Minst två liter om dagen rekommenderas , men lägga till mer om du kan. Att hålla kroppen hydrerad kommer att se dina lungor hålls fuktiga , vilket påskyndar läkningen och förhindrar infektion . Bära en flaska vatten med dig kan uppmana dig att dricka mer , och hålla lite vatten genom din säng på natten också , för att förhindra över natten uttorkning .
6

Se en allmänläkare . En kontroll upp kommer att belysa eventuella problem som kan hindra din hälsa och din läkare kanske kan föreslå personliga sätt att öka din lunghälsa. Addera