Att leva med artrit kan göra även de enklaste sysslorna – som att knyta skosnören eller skruva av ett burklock – både svåra och smärtsamma. För dig som älskar trädgårdsarbete men vill skydda dina leder finns det gott om redskap och hjälpmedel som är särskilt utformade för personer med artrit. Här är de bästa lösningarna för att kunna fortsätta odla utan onödig smärta.
Investera gärna i ergonomiska trädgårdsredskap som ger ett bättre grepp och inte belastar dina artritdrabbade händer i onödan. Redskap med lättgrepp har halkfria handtag, är lätta och känns mjuka. De ergonomiska handtagen hjälper hand och handled att hålla en naturlig position, vilket minskar belastningen på händer och handleder.
När du behöver redskap som kräver att du använder hela armen – inte bara handleder och händer – bör du välja modeller med långa skaft. Då slipper du böja dig och sträcka dig, samtidigt som hävstången blir längre när du greppar redskapet. Detta avlastar dina smärtsamma leder betydligt.
Köp en lätt spiralformad slang som inte trasslar ihop sig och som automatiskt drar ihop sig till ungefär en meter. Då slipper du bära vatten ut till blommor och rabatter. Den som hanterat en traditionell trädgårdsslang vet hur otymplig den kan vara – att brottas med en motsträvig slang är inget en person med artrit behöver utsätta sig för.
Tidskriften Arthritis Today rekommenderar tunna latexhandskar av kirurgisk typ i stället för vanliga trädgårdshandskar, eftersom de gör det lättare att greppa redskap och växter. Vanliga trädgårdshandskar är ofta otympliga och gör det svårt att känna vad du håller i. Är du allergisk mot latex får du givetvis hålla dig till traditionella handskar i tyg eller läder.
Skaffa armstöd som låter dig utnyttja kraften i överarm och underarm i stället för bara händerna. Har du svårt att stå på knä på grund av artrit i knäna kan en trädgårdsstol med förvaringsfack vara en smart lösning. Stolen har en bricka där du kan lägga dina redskap – sätt dig ner bekvämt och rensa ogräs utan besvär.
Överväg att anlägga en högbädd, det vill säga en odlingsyta som ligger en meter eller mer över marknivån. Då slipper du böja dig, huka dig och arbeta i knästående lika ofta när du vistas i trädgården. Bygg högbädden i den höjd som känns mest bekväm för just dig. Högbäddar kan göras så tillgängliga att till och med rullstolsburna personer kan fortsätta odla.
Rätt typ av redskap i kombination med bra arbetstekniker utvidgar din rörelseomfång, enligt Fortino Gonzalez, fysioterapeut på Ortho Sports Inc. Gör några stretchövningar innan du ger dig ut i trädgården för att värma upp musklerna. Försök också att integrera motion i din dagliga rutin – det håller dig smidig och rörlig. Vet du att du kommer att behöva huka dig i trädgården? Träna då gärna på squats hemma i förväg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online