Seniorer och Hand Artrit övningar

artrit kan ha en förödande effekt på hand- leder, förlamande och vanprydande fingrarna och deras förmåga att fungera . Smärta är också ett vanligt symptom på artrit och kan vara försvagande och orsaka ytterligare förlust av funktion . Övningar för pensionärer med artrit kan lindra smärta och låta fingrarna för att återfå en viss funktion , rapporterar Mayo Clinic . Finger Bends

Börja med att helt koppla av händerna . Räta ut fingrarna så att din hand är rak som i ett karateslag , fingrar tillsammans , pekande uppåt . Sakta böjer fingrarna inåt mot handflatorna , böja fingrarna på deras mellanled . Dina fingertoppar bör bara vara att röra den övre delen av handflatan. Håll handflatan rakt under denna övning - du ska bara böja fingrarna . Gör denna övning med båda händerna och försöka göra flera repetitioner med varje hand , . Göra så många som är bekväma
Gör en näve

Börja med att öppna din hand som om du kommer att ge någon en "high- five ", handflatorna framåt , handen höll upp . Nästa , ta med fingrarna inåt för att göra en snäv näve med tummen på utsidan . Öppna upp handen igen och upprepa denna rörelse flera gånger med båda händerna . Addera Sprida och stänga fingrarna

Börja med att sätta handen i en hög - fem läge , med fingrarna separerade . Därefter stänger ihop fingrarna i en karate chop läge , slutna fingrar . Upprepa denna övning flera repetitioner om möjligt .
Touch hands

Börja med handen öppen i high- five position och ta med din tumme framåt framför handflatan. Därefter sänker pekfingret och ta upp tummen lätt att röra ihop dem . Gör detta ett finger i taget. Tryck på tummen till pekfingret , långfingret , ringfingret och lillfingret . Gör detta antingen med en hand i taget eller båda tillsammans . Du kan också ändra ordningen på vilka fingrar du rör ihop för att skapa en mångfald i övningen . Den här övningen kommer att bidra till att stärka de enskilda fingrar .
Varning

Stoppa dessa övningar om du upplever överdriven smärta , och söka råd från din läkare .
Addera