Enligt Everydayhealth.com lever cirka 27 miljoner amerikaner med artros. Artros är en degenerativ ledsjukdom som kännetecknas av symtom som smärta, svullnad och stelhet. Till skillnad från reumatoid artrit är artros inte en inflammatorisk sjukdom, och den leder sällan till fullständig funktionsnedsättning. Personer som lever med artros kan ändå ha svårt med vardagsaktiviteter som att gå, stå eller hålla en hälsosam vikt.
Med hjälp av större organisationer och internet finns det idag flera stödgrupper och program som hjälper människor att bättre hantera sin sjukdom. Här är tre exempel.
Arthritis Foundation står bakom Life Improvement Series, ett program för personer som lever med artros. Serien består av olika träningsformer som leds av certifierade instruktörer. Deltagarna lär sig övningar som ökar flexibiliteten, rörligheten och muskelstyrkan, både i stående och sittande position. Dessutom ingår enkel simundervisning som stödjer träningen av rörlighet och smidighet.
Genom programmet Walk with Ease lär sig deltagarna gångtekniker som kan bidra till att minska smärtan. Enligt stiftelsens webbplats har medlemmarna upplevt positiva resultat som viktnedgång, mindre smärta och ett minskat behov av mediciner.
OASIS är ett kostnadsfritt onlineprogram som erbjuder flera tjänster och resurser för personer med artros: Oasis Action Tracker, Oasis Joint och Oasis Knee Knowledge.
Nya medlemmar får dessutom ett välkomstpaket med ett träningsblad för artros, träningsgummiband samt en gratis kopia av boken Walk with Ease från Arthritis Foundation, som hjälper artrosdrabbade att komma igång med promenadträning.
Osteoarthritis Alliance är en grupp av artrospatienter som uppmuntrar och stöttar varandra online och som samarbetar med Arthritis Foundation i frågor om vård och behandling. Via forumen kan medlemmarna diskutera kirurgiska ingrepp, strategier för att hantera sjukdomen och träningsvanor.
Medlemskapet är gratis och ger tillgång till flera utbildningsresurser och aktiviteter – allt från forskningsartiklar om smärtlindring till Lets Move Together, en onlinecommunity där deltagarna tillsammans hittar sätt att bibehålla en aktiv livsstil trots artros. Medlemmarna i Lets Move Together lovar att röra på sig i 30 minuter varje dag.
För svenska läsare finns motsvarande stöd genom exempelvis Reumatikerförbundet, som erbjuder rådgivning, lokala föreningar och träffpunkter, samt så kallad artrosskola – utbildning i grupp där man lär sig mer om sjukdomen, träning och hur man bäst hanterar vardagen. Att kombinera kunskap, regelbunden motion och socialt stöd är ofta nyckeln till att leva bra med artros.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online