Astma gör att luftvägarna drar ihop sig, vilket gör andningen svårare. Ansträngningsutlöst astma beror på kroppens reaktion på den snabba temperaturhöjning som uppstår vid fysisk aktivitet, vilket i sin tur leder till skadlig sammandragning av luftvägarna.
Tyvärr hindrar detta tillstånd många barn och vuxna från att delta i fysiska aktiviteter som löpning. Men det behöver inte vara så – genom att använda din inhalator före, under och efter löprundorna kan du slippa undvika löpning och andra ansträngande träningsformer.
Enligt WebMD hade till och med stjärnidrottaren Jackie Joyner-Kersee astma. Om en olympisk mästare kan springa med detta tillstånd, så kan du det också.
Använd din inhalator cirka 15 minuter innan du börjar springa. Ta av locket från munstycket, skaka inhalatorn flera gånger och håll den mot munnen med läpparna tätt slutna runt munstycket. Tryck ned på behållaren samtidigt som du andas in långsamt. Håll sedan andan i ungefär 10 sekunder så att medicinen hinner spridas genom lungorna.
Påbörja löpningen 15 minuter efter att du tagit medicinen. Se till att alltid ha inhalatorn hos dig eller nära till hands under hela passet. Lyssna noga på din kropp och var uppmärksam på din andning samt på eventuella tecken på att luftvägarna börjar dra ihop sig igen.
Om du får andningssvårigheter under löpningen ska du stoppa direkt och ta ytterligare en dos medicin från inhalatorn. Vänta tills andningsbesvären har lagt sig helt innan du fortsätter springa.
Komplettera gärna inhalatorbruket med en ordentlig uppvärmning, eftersom en gradvis ökning av intensiteten minskar risken för astmaanfall. Träna helst i miljöer med ren luft och undvik kalla, torra dagar när det är möjligt. Har du återkommande besvär bör du även rådfråga din läkare om din behandlingsplan är rätt anpassad för träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online