Den spetsade - Lip andningsteknik

Om du lider av en lungsjukdom som kronisk obstruktiv lungsjukdom , förmodligen upplever du andnöd ibland. Din läkare kan ha receptbelagda mediciner eller andra behandlingar för dig , men spetsade - läpp andning är en enkel teknik som kan hjälpa dig att återfå djupandning i stunder av kris . Det öppnar luftvägarna , vilket gör unken luft att fly så att dina lungor har mer utrymme för ren luft . Instruktioner
1

Andas in genom näsan som vanligt . Tvinga inte ett djupt andetag , en vanlig andetag räcker . The Cleveland Clinic rekommenderar att räkna två slag när du andas in . Fokusera på känslan av luft som kommer in i lungorna , även om du inte kan andas in väldigt mycket på en gång .
2

Purse dina läppar tillsammans i en visslande läge . Du ska se ut som du är på väg att spela en flöjt eller blåsa ut ett ljus . Addera 3

Andas ut långsamt genom dina spetsade läpparna . Ta din tid , utan att tvinga luften ur din mun . Enligt Ohio State University Medical Center publikation " spetsade - Lip Andning , " andas ut bör ta minst dubbelt så lång som andas in . Försök att räkna fyra slag för att hålla andningen långsam och stadig . Addera