Ett astmaanfall kan utlösas av både luftvägsinfektioner och yttre faktorer som cigarettök, pollen eller kall luft. Även om vissa tekniker kan hjälpa dig att lugna andningen under ett akut anfall finns det ingen ersättning för rätt medicinsk behandling – särskilt inte om din astma är svår.
Det är viktigt att förstå allvaret: vid ett kraftigt astmaanfall kan syretillförseln till dina vitala organ begränsas, vilket i värsta fall kan leda till att organen slutar fungera. Därför ska du alltid söka vård om symtomen inte lindras snabbt.
Så agerar du steg för steg
- Identifiera utlösaren. Försök ta reda på vad som startade anfallet – rök, damm, dofter eller fysisk ansträngning – och ta dig bort från det så snart som möjligt.
- Håll dig lugn och sitt ner. Panik förvärrar andnödssymtomen. Sätt dig uppriktad med en lätt framåtlutad kropp, till exempel med underarmarna vilande mot ett bord. Undvik att lägga dig ner.
- Använd andning med hopknippta läppar. Andra ut långsamt och helt genom läppar formade som när du blåser ut ett ljus, och andla sedan in långsamt och djupt genom näsan. Detta hjälper luftvägarna att hålla sig öppna längre.
- Slappna av i kroppen. Spända muskler, särskilt i axlar, hals och bröstkorg, kan leda till ytlig och snabb andning. Koncentrera dig på att mjukna upp i axlarna och andas med mellangärdet.
- Mät ditt toppflöde. Om du har en toppflödesmätare hemma kan du använda den för att bedöma hur allvarligt anfallet är. Ett lågt värde är ett tydligt tecken på att du behöver vård.
- Ring 112 om andningen inte förbättras. Om du inte kan prata, vinka med armarna eller visa upp din sjukvårdsidentitet (medicinskt ID-armband) så att personer i din närhet förstår att du behöver hjälp.
Viktigt att komma ihåg
Dessa åtgärder är endast första hjälpen och ersätter aldrig mediciner som kortverkande beta-2-stimulerare (till exempel salbutamol). Har du ordinerats en larmmedicin ska den alltid finnas tillgänglig hos dig. Diskutera också med din läkare en skriftlig astmaaktionsplan, så att du vet exakt vad du ska göra vid försämring. Upplever du återkommande anfall utanför kontroll bör du kontakta vården för en översyn av din behandling.
