Andningen består av två faser: inandning och utandning. Vid inandning dras luft ner i lungorna, medan utandning frigör koldioxid från kroppen. Inandningsfrekvensen – ofta kallad andningsfrekvens – anger hur många andetag du tar per minut.
I vila är kroppens behov av syre betydligt lägre än under fysisk aktivitet eller träning. Därför bör du alltid mäta din andningsfrekvens när du är helt vila för att få ett tillförlitligt och korrekt resultat.
Vila i minst en halvtimme innan du påbörjar mätningen. Detta säkerställer att du andas normalt och ger dig ett så exakt resultat som möjligt.
Starta stoppuret och andas lugnt som vanligt i en minut. Räkna hur många andetag du tar under denna tid. En frisk vuxen har normalt en andningsfrekvens på 12–18 andetag per minut, medan barn oftast ligger något högre.
Anteckna din andningsfrekvens så att du kan följa utvecklingen över tid. Ta med informationen till din läkare om du är orolig eller om värdet avviker från det normala.
Upprepa mätningen minst två gånger till under olika tider på dygnet. Detta minskar risken att andra faktorer, exempelvis stress eller nyligen utförd aktivitet, snedvrider dina resultat. Räkna sedan ut medelvärdet genom att addera alla tre värden och dela summan med tre.
En avvikande andningsfrekvens kan vara ett tidigt tecken på sjukdom. Hos vuxna kan en frekvens över 20 andetag per minut i vila tyda på feber, stress, smärta eller andningsbesvär och bör utredas av vårdpersonal. Regelbundna mätningar ger dig dessutom en bra överblick över din allmänna hälsa över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online