Astma är en inflammatorisk lungsjukdom som kännetecknas av återkommande episoder, ofta kallade astmaanfall. Under ett anfall kan den drabbade uppleva pipande andning, tryck över bröstet och andnöd. Det kan kännas skrämmande, men det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att minska risken för att astman förvärras.
Här är sju beprövade strategier som hjälper dig att få bättre kontroll över din astma och förebygga anfall.
Låt göra en allergiutredning för att identifiera miljöfaktorer som kan utlösa en astmaförvärring. Allergener som mögel, djurhår, dammkvalster och kackerlackor är vanliga utlösare hos känsliga personer. När du vet vilka de är kan du ta bort dem genom att noggrant städa ditt hem och vid behov bekämpa skadedjur som kackerlackor.
Utöver allergener finns andra faktorer som kan förvärra astman, exempelvis tobaksrök, luftföroreningar, hög luftfuktighet, kyla och kemiska ångor inomhus. Minska deras påverkan genom att förbjuda rökning inomhus, begränsa användningen av rengöringsprodukter med starka dofter och använda en avfuktare. Vid höga halter av luftföroreningar eller när det är kallt ute är det klokt att stanna inomhus eller använda ansiktsmask.
För en matdagbok i två veckor för att se om vissa livsmedel ökar dina besvär. Vissa personer märker att mat som innehåller sulfiter, till exempel rött vin, kan utlösa astmasymtom. Undvik i så fall dessa livsmedel.
Virus, inklusive influensaviruset, kan utlösa en astmaförvärring. Ta därför det årliga influensavaccinet och tvätta händerna ofta för att minska risken för andra virusinfektioner som kan leda till ett astmaanfall.
Rökning får slemhinnorna i luftvägarna att producera mer sleme, vilket kan trigga igång ett astmaanfall. Att sluta röka – eller aldrig börja – är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din lunghälsa.
Träning kan ofta orsaka astmaförvärringar, men det betyder inte att du ska undvika motion. Undvik istället att träffa när det är kallt, mycket fuktigt, när du är sjuk eller när pollenhalterna är höga. Ha alltid din inhalator nära till hands om läkaren har ordinerat en – bara ifall något skulle hända.
Prata med din läkare om vilka läkemedel och inhalatorer som bäst minskar risken för astmaförvärringar, och använd dem exakt enligt föreskrift. Regelbundna uppföljningsbesök hjälper dig att hålla behandlingen aktuell och effektiv.
Genom att kombinera allergikontroll, medvetenhet om triggers, god hygien, vaccination och rätt medicinering kan du avsevärt minska antalet astmaanfall och leva ett mer aktivt liv. Kom ihåg att alltid kontakta vården om dina symtom förvärras eller inte lindras av din ordinarie behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online