De flesta förknippar säsongsbetonade andningsproblem med vår och pollenallergi, men för många astmatiker är vintern en årstid som medför särskilda utmaningar. Som astmatiker utsätts man både för det kalla vädret utomhus och den allergenrika luften inomhus. Den goda nyheten är att rätt behandling av sjukdomen i kombination med några extra försiktighetsåtgärder gör att personer med astma kan klara – eller till och med njuta av – vintersäsongen.
Bor du i ett område med kalla vintrar vet du hur det känns när vinden tar andan ur dig en kall och torr dag. För en astmatiker, vars lungor är överkänsliga och inflammerade, är upplevelsen ännu värre och kan utlösa bronkospasm – en sammandragning av luftrören. Dessutom kan en vanlig förkylning eller influensa utlösa allvarliga astmaanfall.
Du kan minska irritationen i luftrörena utomhus genom att bära halsduk eller ansiktsmask över näsa och mun samt andas genom näsan, vilket värmer och fuktighåller luften innan den når lungorna.
Förebyggande arbete är nyckeln till att komma igenom vintern med astma. Var noga med att ta din ordinarie astmamedicin när vintern närmar sig, och bli inte slarvig bara för att symtomen förbättrats under de varmare månaderna. Kontinuitet i medicineringen är avgörande för att hålla sjukdomen under kontroll när temperaturen sjunker.
Experter rekommenderar att undvika utomhusträning i vinterväder och att simma i ett uppvärmt inomhusbad istället. Väljer du ändå att träna utomhus bör du först rådfråga din läkare. Hen kan föreslå ökade doser eller ytterligare medicinering för att hjälpa dig att njuta av vinteraktiviteter som skidåkning eller skridskoåkning. Kom alltid ihåg att värma upp och varva ner ordentligt vid ansträngande träning.
Vården rekommenderar att man har en skriftlig astmahandlingsplan inför vintervädret. En sådan plan upprättas tillsammans med din läkare och innehåller bland annat vilka triggers du bör undvika, vilka symtom du ska hålla utkik efter, en lista över dina ordinarie läkemedel samt vad du ska göra i en nödsituation. Att ha planen tillgänglig ger trygghet och snabbare handlingsförmåga om ett anfall skulle inträffa.
Mer tid inomhus kan också skapa problem för astmatiker på grund av sämre inomhusluft. Mögel och kvalster ökar dessutom i tätt tillslutna byggnader. För att minska inomhusallergener kan du:
Med dessa åtgärder kan du skapa en friskare inomhusmiljö och minska risken för astmabesvär under vintern.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online