Även om det inte finns någon naturlig bot eller garanterat sätt att förebygga astma, finns det många naturliga metoder som kan lindra symtomen vid detta tillstånd, där lungorna blir inflammerade och andningen försvåras. Muskelavslappning, andnings- och meditationsövningar samt rätt kost kan alla bidra till att minska astmans försvagande effekter.
Kontrollerad andning och meditation kan kraftigt minska stress och underlätta andningen, vilket i sin tur lindrar astmasymtomen. En enkel andningsövning är att ligga på rygg, andas djupt in genom näsen medan du låter bröstet expandera, och sedan andas långsamt ut genom näsen samtidigt som du spänner bröst- och bukmusklerna. Denna enkla teknik stärker de muskler som är avgörande för en normal och hälsosam andning.
Det är också värdefullt att avsätta lite tid varje dag för att fokusera på din andning: stäng ögonen, dämpa ljuset och koncentrera dig på varje inandning och utandning. Detta meditativa fokus hjälper dig att slappna av och få kontroll över andningen. Dessutom innebär näsandning att mer syre når blodet och att andningen blir lugnare – något som är betydligt hälsosammare än snabba andetag eller hyperventilation.
Livsmedel rika på immunförstärkande vitaminer och mineraler, som vitamin B6, vitamin B12 och vitamin C, rekommenderas för att naturligt minska astmasymtom. En välkänd huskur är honung; rör ner cirka en tesked honung i ett glas vatten eller en kopp te. Honung kan hjälpa dig att andas lättare. Andra effektiva naturliga blandningar är ingefäraste, hett vatten med en halv tesked lakritsrot, samt hett vatten där fyra till fem kryddnejlikor har kokats – gärna smaksatt med honung. Att tugga rå fänkål kan dessutom hjälpa till att rensa luftvägarna från segt slem.
Kom dock ihåg att dessa kostråd endast kan bidra till att lindra symtomen. Ingen av dessa livsmedel kan förebygga astma eller behandla ett akut astmaanfall – följ alltid din läkares råd och ha dina mediciner till hands.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online