Har du ansträngningsutlöst astma har du troligen upplevt pipande andning, tryck över bröstet, andnöd, hosta eller extrem trötthet i samband med träning eller idrott. Symtomen kan dessutom komma smygande – ibland upp till 20 minuter efter att du avslutat aktiviteten.
Det goda nyheterna är att du inte behöver avstå från träning eller idrott på grund av din astma, såvida inte din läkare rekommenderar det. Med rätt strategier går det utmärkt att hantera besvären och fortsätta vara aktiv.
Använd läkemedel innan du påbörjar din idrottsaktivitet. Inhalerade preparat, som salbutamol (albuterol), kan förebygga eller lindra dina astmasymtom. Ta ditt inhalationsmedel cirka 20 minuter innan du startar en match eller ett träningspass – luftvägarna i lungorna hålls då öppna i 4 till 6 timmar.
Behöver du ett längre verkande alternativ kan en bronkdilaterare som salmeterol hålla symtomen i schack i upp till 12 timmar. Det innebär att du, om du tar medicinen på morgonen innan skola eller arbete, kan delta i fysisk aktivitet under hela dagen. Glöm dock inte att alltid ha din kortverkande inhalator nära till hands, ifall du skulle behöva den.
Utför stretchövningar och annan lätt träning för att värma upp innan ett träningspass eller en tävling. Uppvärmningen hjälper dig både att förebygga ansträngningsutlöst astma och att undvika muskelskador. Avsluta gärna med nedvarvning efter aktiviteten.
Begränsa dock intensiteten vid vissa tillfällen – till exempel när det är extremt kallt ute, när halterna av föroreningar eller pollen är höga, eller om du har en infektion. Detta gäller särskilt infektioner i de övre luftvägarna, som kan förvärra astmabesvären.
Vissa sporter passar bättre än andra för personer med ansträngningsutlöst astma. Idrotter som baseboll, brottning och gymnastik kännetecknas av periodvis hög ansträngning följt av korta vilopauser, vilket gör dem lättare att hantera. Även simning brukar vara en väl tolererad aktivitet, tack vare det fuktiga och tempererade luften i simhallen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online