Hur blir jag av med mitt slem? 7 effektiva tips som lindrar

Slem i luftvägarna kan kännas jobbigt och göra det svårt att andas. Det finns dock flera enkla och effektiva sätt att bli av med slem och lindra täppa i näsa och hals. Här är de bästa råden:

1. Drick rikligt med vätska

Att hålla sig väldrucken hjälper till att tunna ut slemet så att det lättare går att hosta upp eller blåsa ur näsan. Vatten, juice och soppa är alla bra val – undvik dock alkohol och koffein, eftersom de kan ge uttorkning.

2. Använd en luftfuktare

Torr inomhusluft kan förvärra problemet. Genom att fukta luften med en luftfuktare lossnar slemet lättare och andningen underlättas, särskilt nattetid.

3. Ta en varm dusch eller ett bad

Ångan från en varm dusch hjälper till att tunna ut slemet och lindrar täppan i näsan och bröstet. Andas djupt in genom näsan medan du står i ångan för bästa effekt.

4. Skölj halsen med saltvatten

Ett varmt saltvattensgurgel kan lösa upp slem som fastnat längst bak i halsen. Blanda en halv tesked salt i ett glas ljummet vatten och gurgla flera gånger om dagen.

5. Ät kryddstark mat

Kryddig mat med exempelvis chili, ingefära eller pepparrot kan tillfälligt öppna näsans gångar och tunna ut slemet, vilket gör det lättare att andas.

6. Prova receptfria läkemedel

På apoteket finns flera receptfria preparat som kan lindra täppa och hjälpa kroppen att bli av med slem:

• Avsvällande näsmedel – minskar svullnaden i näsans slemhinnor.
• Antihistaminer – hjälper om slemmet beror på allergi.
• Slemupplösande medel – gör det lättare att hosta upp slem från luftvägarna.

7. Sök vård vid besvär som inte går över

Har du kraftig täppa, hög feber eller besvär somvarar längre än tio dagar bör du kontakta en läkare. Vid behov kan läkaren förskriva medicin eller rekommendera behandling med förstärkt ånga, så kallad nebulisering.