Delade en cigarett med någon som har svininfluensa – 10 råd som skyddar dig

Att dela cigarett med någon som bär på svininfluensaviruset innebär en viss smittorisk, eftersom viruset sprids via droppar och saliv. Det finns dock flera åtgärder du kan vidta för att skydda både din egen hälsa och andras.

1. Övervaka din hälsa noggrant

Håll extra koll på eventuella symtom under de kommande dagarna. Typiska tecken på svininfluensa är feber, halsont, muskel- och ledvärk, frossa, trötthet, hosta, andnöd samt huvudvärk. Notera när och hur symtomen visar sig – det underlättar om du behöver söka vård.

2. Begränsa eventuell smittspridning

Känner du dig sjuk är det viktigt att stanna hemma och undvika nära kontakt med andra, även inom hushållet, så långt det går. På så sätt minskar du risken att föra smittan vidare.

3. Kontakta vården vid symtom

Utvecklar du symtom bör du kontakta din vårdcentral eller ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Personalen kan ge råd, bedöma din situation och vid behov ordna testning.

4. Tvätta händerna ofta

Tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder. Har du inte tillgång till tvål och vatten fungerar handsprit med minst 60 procent alkohol.

5. Håll fingrarna borta från ansiktet

Undvik att röra ögon, näsa och mun med otvättade händer – det är en av de vanligaste vägarna för viruset att ta sig in i kroppen.

6. Hosta och nys rätt

Använd engångsnäsduk eller hosta och nys i armvecket. Kasta näsduken direkt efter användning och tvätta händerna noggrant.

7. Ventilera dina utrymmen

Öppna fönster regelbundet så att frisk luft cirkulerar. Det minskar koncentrationen av viruspartiklar inomhus och sänker smittorisken.

8. Städa och desinficera

Rengör ytor som berörs ofta – exempelvis dörrhandtag, bänkskivor och badrumsarmatur – med rengöringsmedel som är effektiva mot virus.

9. Ta hand om din kropp

Sov tillräckligt, ät varierat och drick mycket vätska. Ett starkt immunförsvar gör det lättare för kroppen att hantera en eventuell infektion.

10. Håll dig uppdaterad

Följ aktuella råd från myndigheter som Folkhälsomyndigheten och din lokala vårdgivare för den senaste informationen om svininfluensa och smittskyddsåtgärder.

Kom ihåg att svininfluensa, precis som andra influensor, oftast är en mild sjukdom som kan lindras med vila, receptfria läkemedel och god egenvård. Vidtar du enkla försiktighetsåtgärder och söker vård om du blir sämre, står du bra rustad.