Så blir du av med en riktigt besvärlig hosta – 10 effektiva tips

En ihållande hosta kan vara både uttröttande och smärtsam. Här är tio beprövade tips som hjälper dig att lindra hostan och komma tillbaka till vardagen snabbare.

1. Drick gott om vätska

Tillräckligt med vätska tunnar ut slemet och håller halsen fuktig, vilket minskar hostbehovet och underlättar upphostning.

2. Gurgla med saltvatten

Att gurgla saltvatten kan lindra irritation i halsen och minska inflammationen. Blanda en halv tesked salt i cirka 2,5 dl varmt vatten och gurgla flera gånger om dagen.

3. Använd en luftfuktare

Fuktig luft gör att segt slem lossnar lättare, vilket gör det enklare att hosta upp det. Detta är särskilt bra under vintern när inomhusluften ofta är torr.

4. Prova receptfria läkemedel

På apoteket finns flera receptfria preparat som kan lindra hosta, exempelvis läkemedel innehållande dextrometorfan, guaifenesin eller fenylefrin. Fråga gärna apotekspersonalen om råd.

5. Vila ordentligt

Kroppen behöver vila för att kunna bekämpa den infektion som orsakar hostan. Prioritera sömn och undvik ansträngning medan du är sjuk.

6. Undvik irriterande ämnen

Rök, damm och pollen kan förvärra hostan betydligt. Försök att hålla dig borta från dessa irritationsmoment så långt som möjligt, särskilt i hemmet.

7. Ät honung

Honung har antibakteriella och inflammationsdämpande egenskaper som kan lindra ont i halsen och minska hostan. Rör ner en sked honung i varmt vatten eller te – ett naturligt och effektivt husmiddel.

8. Drick örtte

Vissa örtteer, som pepparmyntste, ingefärste och kamomillte, har lugnande egenskaper som kan lindra både hosta och halsirritation.

9. Inhalera ånga

Ånginhalation hjälper till att lösa upp slemmet och underlättar upphostning. Koka upp en kastrull med vatten och tillsätt några droppar eterisk olja, exempelvis eukalyptus- eller pepparmyntsolja. Häng en handduk över huvudet och andas in ångan i några minuter. Var försiktig så att du inte bränner dig.

10. Sök vård vid behov

Om hostan är svår eller inte förbättras efter en till två veckor bör du kontakta en läkare. Läkaren kan ordinera läkemedel eller rekommendera andra behandlingar beroende på orsaken till hostan.

Kom ihåg: De flesta hostor beror på förkylning och går över av sig själva, men kontakta vården om du får hög feber, andningssvårigheter eller om hostan varar längre än två veckor.