Så höjer du dina blodplättar naturligt – effektiv guide med kost och tillskott

Ett lågt antal blodplättar, medicinskt kallat trombocytopeni, kan leda till kraftiga blödningar när en skada uppstår. Blodplättar är de små cellerna i ditt blod som deltar i koaguleringsprocessen. Varje blodplätt innehåller granulat som förstärker dess förmåga att fästa vid varandra och vid väggen på en skadad blodkärlsvägg. Ett tillräckligt antal blodplättar förhindrar blödningar från ett brustet blodkärl.

Genom att naturligt öka antalet blodplättar kan du förebygga läckage av röda blodkroppar och minska risken för allvarliga blödningar. Här är en komplett guide med konkreta steg.

Saker du behöver

• Färsk frukt
• Gröna bladgrönsaker
• Torskleverolja eller linfröolja
• Tomater
• Bär
• Kapslar med svampeextrakt
• Färsk vitlök
• Vitamin- och mineralkapslar

Instruktioner steg för steg

1. Undvik socker och bearbetade livsmedel

Håll dig borta från raffinerat socker, mättade fetter, processade livsmedel, spannmål samt kolsyrade drycker. Dessa livsmedel får blodplättsnivåerna att sjunka.

2. Skippa mejeriprodukter och alkohol

Avhåll dig från mejeriprodukter, alkohol och tillsatsämnen i din kost. Dessa kan påverka immunsystemet negativt och bidra till lägre blodplättsvärden.

3. Ät hälsosamma, naturliga livsmedel

Konsumera gott om hälsosamma naturprodukter som ekologiska livsmedel, frukt och grönsaker. Detta stimulerar kroppens interna mekanismer som höjer antalet blodplättar. Ät rikligt med tomater och bär – de är fullpackade med vitaminer och mineraler med starka antioxidativa egenskaper som hjälper till att öka dina blodplättar. Lägg också till många gröna bladgrönsaker i din dagliga kost; de tenderar att höja blodets hemoglobinnivå och angriper därmed den underliggande orsaken till låga blodplättsvärden.

4. Tvätta råvarorna noggrant

Tvätta alla råa livsmedel noggrant för att avlägsna parasiter eller virus som skulle kunna sänka dina blodplättsvärden.

5. Stärk kroppen med nyttiga oljor

Använd torskleverolja eller linfröolja för att stärka ditt immunförsvar. Dessa oljor minskar även inflammation, förbättrar cirkulationen och ökar kvoten mellan HDL (det goda kolesterolet) och LDL-kolesterol.

6. Ta svampextrakt som tillskott

Ta en tillskottskapsel med svampextrakt (inte färska svampar). Sök efter kapslar som innehåller extrakt av shiitake, maitake och andra svampsorter som hjälper till att balansera immunförsvaret.

7. Komplettera med vitaminer och mineraler

Tillsätt rikligt med färsk vitlök i kosten och komplettera med vitaminer och mineraler som Coenzym Q10, selen, zink, melatonin, vitamin A, B, D och E, Omega-3 samt järntillskott. Dessa stärker din immunitet och din förmåga att bekämpa sjukdomar.