Många människor upplever att blodtrycket stiger innan eller under ett läkarbesök – ett fenomen som kallas vittrockshypertoni. Namnet kommer från den klassiska vita rock som läkare traditionellt bär. Den tillfälliga blodtrycksstegringen kan leda till ett missvisande mätresultat, även hos personer som i övrigt har helt normalt blodtryck.
Det finns dock flera enkla åtgärder du kan vidta före läkarbesöket för att hjälpa kroppen att varva ner och få ett så korrekt mätvärde som möjligt.
Undvik koffein, tobak och alkohol. Drick inte kaffe eller läsk med koffein, och använd inte tobaksprodukter innan mätningen. Alkohol bör du också avstå från. Se dessutom över ditt saltintag – en lågnatriumkost rekommenderas, eftersom saltrik mat kan höja blodtrycket.
Kom i form. Regelbunden motion är ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket. Läkare rekommenderar ofta patienter med högt blodtryck att börja träna regelbundet. En aktiv livsstil gör att blodtrycket också ligger lägre på själva mätdagen.
Håll dig avslappnad. Det bästa sättet att undvika vittrockshypertoni är att vara lugn. Många läkare uppmanar patienter att blunda och föreställa sig sin favoritplats för avkoppling – kanske en strand, en skog eller ett annat ställe där du känner dig trygg. Träna gärna på denna teknik redan hemma: sitt tyst, blunda och andas lugnt och jämnt. Lugnande musik eller en kopp koffeinfritt te kan också hjälpa dig att varva ner innan besöket.
Genom att kombinera goda vanor kring kost, motion och avslappning ökar chansen att din blodtrycksmätning speglar dina verkliga värden – och att du får rätt utgångsläge för eventuell behandling eller uppföljning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online