Hemoglobin är ett järnhaltigt protein som transporteras runt i kroppen via de röda blodkropparna. Har du låga halter av hemoglobin i blodet klassas du som anemisk och har ett lågt antal röda blodkroppar. Även om tillståndet inte alltid är livshotande kan anemi göra dig svag eller trött när den är lindrig. Lämnas den helt obehandlad kan den bli kronisk och orsaka bröstsmärtor och till och med hjärtinfarkt.
Kroppen behöver en tillräcklig mängd järn och protein i blodet för att fungera optimalt, särskilt när det gäller friska lungor. Ett minskat antal röda blodkroppar påverkar nämligen mängden syre som försörjer kroppen.
Börja med att ta reda på orsaken till järnbristen tillsammans med din läkare. Ett enkelt blodprov ger läkaren en exakt bild av hemoglobinhalten i ditt blod. Det finns många möjliga orsaker till järnbrist: brist på vitaminer eller järn i kosten, vissa receptbelagda läkemedel, autoimmuna sjukdomar som lupus, graviditet samt kroniska blödningssjukdomar. När läkaren har identifierat orsaken kan ni tillsammans ta fram en lämplig behandlingsplan.
Din läkare kan förskriva eller rekommendera ett järntillskott att ta dagligen. Vissa tillskott kan vara ganska besvärliga för magen och tarmen, så diskutera därför möjliga biverkningar med din läkare. Ta tillskottet i samband med mat för att minska eventuellt obehag.
Det finns två typer av järn. Den ena får du i dig genom livsmedel som nötkött, kyckling och fisk, medan den andra finns i frukt, grönsaker, spannmål och nötter. När de två typerna kombineras tas järnet upp bättre av kroppen. Att öka en typ ensam hjälper visserligen, men försök att inkludera båda i din kost. Servera exempelvis en kötträtt med färska eller ångkokta grönsaker som tillbehör, och ät nötter eller frukt som mellanmål under dagen för att hålla både energin och hemoglobinhalten uppe.
Vissa livsmedel kan minska mängden järn som kroppen tar upp. Överskott av kalcium och fibrer kan hämma järnupptaget i blodet. Socker är också en bov, särskilt i kolsyrade läskedrycker och choklad. Satsa istället på magra proteiner, C-vitaminrika livsmedel och gröna bladgrönsaker. Prata även med din läkare om de receptbelagda och receptfria läkemedel du använder – vissa av dem, särskilt de med högt kalciuminnehåll som syrabindande medel, kan hindra kroppen från att ta upp det järn den får i sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online