Det vestibulära systemet sitter i innerörat och spelar en avgörande roll för vår balans. Det registrerar kroppens rörelser och huvudets läge, skickar signaler till musklerna så att vi håller oss upprätta och ger ögonen en stabil fixeringspunkt när huvudet rör sig.
Balansproblem uppstår när det vestibulära systemet blir stört – till exempel när små partiklar i innerörat kommer på avvägar, när vätska samlas i innerörat eller när innerörat svullnar. Vestibulär dysfunktion hos barn är ovanligt, men det finns flera övningar som kan hjälpa till att lindra besvären när de väl uppstår.
Huvudövningar kan användas för att behandla vestibulär dysfunktion hos barn. Börja med att titta upp i taket. Nicka långsamt med huvudet och låt blicken växla mellan taket och golvet allteftersom huvudet rör sig upp och ner. Upprepa rörelsen tio gånger och pausa sedan tills eventuell yrsel har lagt sig. Gör därefter ytterligare två omgångar om tio repetitioner.
Upprepa sedan samma övning genom att vrida huvudet och ögonen från sida till sida. När barnet klarar övningarna utan yrsel kan ni göra dem med slutna ögon och till sist i stående position. Det är helt normalt att känna sig yr under övningarna.
Flera vestibulära övningar kan utföras sittande. Upprepa varje övning tio gånger och bygg successivt upp till tre omgångar om tio repetitioner, inom vad som känns bekvämt. Börja med att lyfta axlarna upp och ner samtidigt som blicken är fäst på en punkt framför dig. Starta långsamt och öka tempot gradvis efter toleransnivån.
Med öppna ögon vrider du överkroppen och huvudet som en enhet 90 grader åt vänster och återgår sedan till mittläget. Upprepa övningen med vridning åt höger. Böj dig därefter framåt i midjan, nudda golvet och kom upp till sittande position igen. Börja med att hålla blicken fäst på en punkt på väggen och utveckla övningen genom att flytta blicken mellan väggen och golvet och tillbaka.
Ögonövningar kan också göras sittande. Håll huvudet stilla under hela övningen. Håll ett finger framför ansiktet och rör det upp och ner, därefter från sida till sida. Följ fingret med blicken. När detta går bra, för fingret närmare näsan och tillbaka ut igen, medan ögonen hela tiden fokuserar på fingret.
När övningarna ovan kan utföras utan yrsel är det dags att gå vidare till stående övningar. Sitt på en stol och res dig upp till stående, för att sedan sätta dig igen. Öka hastigheten när detta blir lätt, eller utför övningen med slutna ögon – låt i så fall någon annan ställa sig nära för att förebygga fall.
Ställ dig med en fot framför den andra, så att hälen på främre foten vidrör tårna på bakre foten. Ha ett stadigt stöd i närheten som hjälp tills dess att positionen kan hållas i 30 sekunder. När detta blir enkelt kan övningen utföras med armarna korsade över bröstet.
Avancerade övningar passar när de tidigare övningarna kan göras utan yrsel. Utför de stående övningarna på ett ostadigt underlag, exempelvis en kudde eller dyna. Andra övningar som kan läggas till är att gå häl mot tå längs en rak linje, gå rakt fram samtidigt som huvudet vrids från sida till sida samt att stå på ett ben.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online