Minnesförlust – symtom, orsaker och förebyggande åtgärder

Alla glömmer saker då och då. Men när glömskan blir ovanlig – till exempel att man inte längre klarar av att balansera sitt bankkonto eller inte kan minnas namnet på en nära vän – kan det enligt den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) röra sig om onormal minnesförlust.

Kännetecken på onormal minnesförlust

Enligt FDA betraktas minnesförlust som onormal om den stör vardagslivet och inträffar ofta. Andra varningstecken är att man glömmer saker som man egentligen borde komma ihåg, som nyligen förda samtal, att man blir förvirrad i bekanta miljöer samt att minnesproblemen successivt förvärras över tid.

Vanliga orsaker

Allt som påverkar de kognitiva processerna kan också påverka minnet. Vissa läkemedel, liksom alkohol och illegala droger, kan orsaka minnesförlust. Även stress, depression, huvudskador, vissa infektioner, sömnbrist, brist på vitamin B1 och B12 samt det naturliga åldrandet kan ligga bakom försämrat minne.

Förebyggande åtgärder

Det finns inga slutgiltiga vetenskapliga bevis för hur man kan förebygga den minnesförlust som följer med åldrandet. Vissa metoder ser dock lovande ut:

• Sänk dina kolesterol- och blodtrycksvärden om de är höga.
• Avstå från rökning och begränsa alkoholkonsumtionen.
• Motionera regelbundet.
• Ät en hälsosam kost rik på gröna bladgrönsaker, lax och tonfisk.
• Bibehåll ett aktivt socialt liv.
• Håll hjärnan aktiv genom mentala utmaningar.

När bör du söka vård?

Kontakta din läkare om du eller någon i din närhet upplever återkommande minnesproblem som påverkar det dagliga livet. En tidig utredning kan identifiera bakomliggande orsaker, såsom vitaminbrist, biverkningar av läkemedel eller andra behandlingsbara tillstånd, och öka möjligheterna till effektiv behandling.