Kosttillskott som kan hjälpa vid en överaktiv hjärna

En överaktiv hjärna kan tyda på tillstånd som ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder), ADD, depression eller ångest. Att aktivt minska stressen i vardagen förbättrar din förmåga att fokusera och hålla dig lugn. Innan du börjar använda växtbaserade kosttillskott bör du alltid rådfråga en läkare eller annan legitimerad vårdpersonal utifrån din egen diagnos.

Johannesört

Johannesört är en välkänd ört som ofta används vid nedstämdhet, men forskningen visar blandade resultat. Enligt det amerikanska National Center for Complementary and Alternative Medicine har örten inte visat någon effekt hos barn med diagnosen ADHD. Den är därför främst intressant för vuxna, och även då efter samtal med läkare.

Melatonin

Symtom på ADD/ADHD och ångest förvärras ofta av sömnbrist. Melatonin är ett naturligt hormon som kroppen själv bildar, och som tillskott hjälper det till att reglera dygnsrytmen och stödja en god sömn. Detta framhålls av Agency for Healthcare Research and Quality. Bättre sömn kan i sin tur förbättra koncentrationsförmågan och minska oro under dagen.

Fiskolja och linfrö

De omega-3-fettsyror som finns i fiskolja och linfrö har använts för att behandla depression med positiva resultat. Enligt University of Minnesota är den minsta dagliga dosen 1 gram, men den kan behöva ökas upp till 6 gram för att ge effekt. Omega-3 spelar också en viktig roll för hjärnans normala funktion och kan bidra till bättre mental balans över tid.

SAMe

S-adenosylmetionin, ofta förkortat SAMe, är ett ämne som förekommer naturligt i kroppen och ingår i flera neurokemiska processer. Som kosttillskott kan det användas för att lindra symtom på depression. Observera att SAMe inte rekommenderas för patienter med bipolär sjukdom eller manisk depression, eftersom det kan utlösa mani hos dessa grupper.

Viktigt att tänka på

Växtbaserade kosttillskott kan aldrig ersätta receptbelagda läkemedel mot ångest, ADD eller ADHD. Ta aldrig tillskott utan ditt läkares godkännande, eftersom de kan interagera med ordinerade mediciner och påverka deras verkan. Kombinera gärna eventuella tillskott med sunda levnadsvanor som regelbunden motion, god sömnhygien och stressreducerande aktiviteter för bästa möjliga resultat.