Applicera värme till halsen med hjälp av en värme kompress eller värmedyna , eller genom att ta ett varmt bad om möjligt , för att stoppa hals spasmer som just har börjat .
2
Täck nacke och axlar med en halsduk , sjal eller jacka för att hålla området från att bli kall , så kall ofta stimulerar muskelspasmer . Addera 3
Sträck påverkas av området hals spasmer , och massera området försiktigt för att lindra kraftig spänning .
4
Applicera en aktuell medicinering som innehåller metylsulfonylmetan ( MSM ) , eller ta MSM oralt som ett komplement .
5
träffa en sjukgymnast eller massageterapeut för en massage och ultraljudsbehandling för att stimulera musklerna med djup värme och ger omedelbar lindring .
Prevent Neck Spasmer
6
Fix dålig hållning när man sitter och står . Dålig hållning kan anstränga nacken och orsaka hals spasmer från den fysiska stress och obalans i musklerna . Eliminera emotionella stressfaktorer genom att försöka slappna av , andas djupt och fokusera på att släppa spänningar i kroppen .
7
Ät en bra frukost och lunch mycket protein, eftersom nack spasmer beror ofta på lågt blodsocker i på morgonen eller sent på eftermiddagen .
8
Ligg ner för en paus på morgonen och på eftermiddagen i 15 minuter , om möjligt , för att lindra spänningar .
9
Användning svankkuddar när man sitter för att lindra utbredd smärta av fibromyalgi samtidigt förbättra hållning och minska muskelspänningar i rygg, axlar och nacke .
10
Sträck nacke och axlar . Detta bör göras minst två gånger per dag för att förebygga nack spasmer , men kan göras på morgonen och innan sängen , och när musklerna känner tight under dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom