Hur man undviker Glömska

Vid något tillfälle , människor upplever glömska men vi kan förbättra vår förmåga att minnas genom att utöva våra hjärnor och våra kroppar . Precis som alla andra delar av kroppen , förbättrar hjärnan med användning . Mentala spel, motion , social stimulans , speciell mat och dryck , och intellektuella aktiviteter förbättra förmågan att minnas . Så gott som alla kan göra något på en daglig basis för att hålla och förbättra hjärnans funktion och resultatet av att förbättra minnet har betydande fördelar både att hantera och njuta av livet . Instruktioner
1

Ät hälsosamt . Hjärnan och kroppen behöver näringsrik mat för att fungera optimalt . Specifik mat som valnötter , mandlar och blåbär ger viktiga näringsämnen som sänker blodsockret och förnödenheter melatonin , en kemikalie i hjärnan som förbättrar funktionen . Dricka grönt te bibehåller hjärnans hälsa . Forskare vid University of Newcastle upon Tyne funnit att grönt te hämmar produktionen av kemikalier i hjärnan tros ansvarig för utvecklingen och utvecklingen av Alzheimers sjukdom .
2

Motion för att öka blodflödet till hjärnan , som hjälper hjärnan fungerar och fylla celler . Walking minskar kognitiv nedgång , vilket visas i en åttaårig studie som genomförts vid University of California i San Francisco som spårade vandringsvanor6.000 kvinnor . Forskarna fann att de mest aktiva vandrare hade en 40 procent lägre kognitiv nedgång i minnesfunktion än mer stillasittande deltagare . Addera 3

Utmana dig själv genom att lära sig något nytt , vare sig det är en fysisk aktivitet som dans eller en intellektuell strävan som att behärska ett nytt språk eller musikinstrument . När du lär dig nya saker , har hjärnan att arbeta hårdare . Spel i allmänhet stimulerar din hjärna , oavsett om du spelar dem med andra eller på egen hand på en spelkonsol eller dator .
4

Få tillräckligt med sömn . Sömnbrist bidrar till både fysisk och mental nedgång . När människor sover , fångar hjärnan upp , läka sig själv , precis som den fysiska kroppen gör. Vissa människor använder tupplurar under dagen för att fräscha upp sig , som ger mer mental och fysisk energi för resten av dagen . Addera