Drick mer vatten . Din hjärna , precis som resten av kroppen , består till största delen av vatten . Att hålla den hydratiserade kommer att göra det att fungera snabbare och mer effektivt . Drick minst åtta glas vatten under hela dagen . Hoppa drycker med mycket socker eller koffein , eftersom dessa tillsatser kan sakta ner din hjärna processorkraft i stället för att öka det .
2
Begränsa ditt alkoholintag . Att dricka mycket alkohol kommer att torka din kropp och hjärna , vilket gör att du känner dig trög och gör det svårt att tänka klart . Överskott av alkohol också helt dödar hjärnceller . Ju färre fungerande hjärnceller du har, desto långsammare din hjärna processorhastighet , så håll ditt drickande till ett minimum . Addera 3
Ät mer fisk . Fisk innehåller höga halter av omega 3 -fettsyror , som hjälper nervceller brand snabbare , minska kolesterol och är bra för hjärtat . Ät tonfisk, lax , ansjovis och sardin åtminstone två gånger i veckan . Om fisken inte passar i din kost , ta en daglig omega 3 fiskolja tillskott för att hjälpa din hjärna istället .
4
Följ en hälsosam kost . Att äta en balanserad kost full av fullkorn och grönsaker kommer att gynna hela kroppen , inklusive hjärnan . Inkludera fullkorn, magert protein och mörkt gröna i din dagliga måltider . Mat som spenat och blåbär innehåller mycket antioxidanter , som ökar hjärnans hastighet .
5
Gör dig själv minns . Grundläggande memorering övningar och logiska pussel kommer att hålla din hjärna skarp och bearbetning information snabbt . Plocka tio objekt i ditt hem eller kontor och memorera namn , färg och plats för var och en i sin ordning. Upprepa information om nya människor du möter , tills du har det i minnet. Det finns massor av logiska pussel böcker tillgängliga för att hjälpa till att öka din kognitiva förmåga , alltför . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom