Som talesättet lyder: "Ett sinne är en fruktansvärd sak att slösa bort." I takt med att vi åldras blir oron för minnesförlust allt vanligare. Precis som vår kropp behöver motion behöver även hjärnan regelbunden träning – till exempel genom att lära sig nya recept, gå kurser i helt nya ämnen inom studieförbundens verksamhet eller läsa krävande litteratur. Ett av de enklaste sätten att hålla hjärnan i form är att spela några av de spel som rekommenderas för ett friskt minne.
Schack är ett av de mest värdefulla spelen för att hålla sinnet alert. Det utmanar spelaren att förutse vad motståndaren kan tänkas göra, samtidigt som man hela tiden räknar ut det mest fördelaktiga draget för sig själv. AARP, den amerikanska pensionärsorganisationen, rekommenderar till och med att gå med i en schackklubb – inte bara för hjärnans skull, utan också för den sociala gemenskapen. En annan favorit i samma kretsar är bridge, ett kortspel med en rejäl dos strategi som dessutom spelas tillsammans med andra.
Många har som daglig rutin att lösa korsordet eller sudokun i tidningen, en vana som verkligen gagnar hjärnan. Enligt forskare vid Albert Einstein College of Medicine i New York kan man hålla de kognitiva förmågorna skarpa genom korsord, Scrabble och andra ordpussel, vilket kan fördröja den snabba minnesförlust som förknippas med demens. Att utmana hjärnan tidigt i livet kan dessutom skjuta upp minnesförlustens negativa effekter genom att bevara hjärnans vitalitet. Dessa metoder är inte bara effektiva till en viss grad – de är också underhållande och avkopplande.
Fysisk motion är förmodligen det mest populära och effektiva sättet att förebygga åldersrelaterad minnesförlust, och det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet gärna kan kombineras med lek och spel. Varje aerob aktivitet gynnar både kropp och sinne. Träningen bör vara åldersanpassad och kan omfatta simning, promenader, lekfulla aktiviteter med barnbarnen eller hälsosamma vanor som att ta trapporna i stället för hissen när det är möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online