Kryckor kan vara till stor hjälp för dig som har skadat benet. De gör det möjligt att avlasta det skadade benet och minimera belastningen, vilket gör att du kan röra dig trots gips. Det kräver dock en del övning innan du behärskar tekniken. Träna på metoderna nedan tills du känner dig trygg och bekväm med att förflytta dig med dina kryckor.
Justera höjden på dina kryckor så att de passar din kroppsstorlek. Det hjälper dig att hålla en bekväm hållning och minskar stressen på musklerna, vilket annars kan orsaka kramp. Kryckornas överkant ska ligga cirka 3–4 centimeter under armhålorna när axlarna är avslappnade. Handtagen ska placeras så att armbågen är böjd i ungefär 15–30 grader.
Ställ dig upp och placera kryckorna under armhålorna. Håll kroppsvikten på det friska benet, lyft kryckorna och placera dem cirka 10–15 centimeter framför kroppen. För fram det gipsade benet tills det hamnar i linje med kryckorna. I en jämn, flytande rörelse lutar du dig mot kryckorna samtidigt som du svingar fram det friska benet cirka 10–15 centimeter framför kryckornas placering.
Öva på denna rörelse tills du kan förflytta dig smidigt och säkert med dina kryckor.
Res dig ur en stol genom att luta dig bakåt i den. Stolen måste stå stadigt, annars glider den bakåt, vilket du vill undvika. Sitt så att baksidan av benen vilar mot stolens framkant. Håll båda kryckorna i ena handen och greppa om handtagen. Belasta handtagen när du reser dig upp. Fortsätt öva tills du känner dig bekväm med att resa dig ur en stol med hjälp av kryckor.
Ta dig upp för trappor genom att vända dig mot trappan med kryckorna under armhålorna. Lägg kroppsvikten på det friska benet medan du placerar kryckorna på första steget. För upp det gipsade benet på första steget medan det friska benet står kvar på marken. Flytta vikten över på kryckorna när du för upp det friska benet till första steget. Upprepa processen ett steg i taget.
Ta dig ner för trappor genom att vända dig mot trappan med det friska benet vid översta stegets kant. Böj knäet på det friska benet medan du sänker ner kryckorna och det gipsade benet till nästa steg. Luta dig framåt mot kryckorna och för ner det friska benet till samma steg. Upprepa processen ett steg i taget.
Använd stenstekniken för att kliva ur en bil. Vrid kroppen så att du vänder ryggen mot bilen och placera båda fötterna på marken. Rikta in kryckorna så att du kan greppa handtagen med en hand. Tryck ner handtagen när du reser dig upp och fördela kroppsvikten mellan kryckorna och det oskadade benet. Fortsätt öva tills du känner dig bekväm med att kliva ur en bil med hjälp av kryckor.
Kom ihåg att bära vikten på händerna och inte vila mot armhålorna – tryck mot armhålorna kan orsaka domningar och irritation i nerverna. Ta korta, kontrollerade steg i början och undvik hala eller ojämna ytor. Kontakta sjukgymnast eller läkare om du upplever smärta, svullnad eller instabilitet under träningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online