Sköra naglar som spricker, delar sig eller bryts lätt är ett vanligt problem som drabbar många. Ofta beror det på en kombination av yttre påfrestningar och kroppens inre balans. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna – och vad du kan göra för att få starkare och friskare naglar.
Att dricka för lite vatten gör att naglarna torkar ut och blir svaga. Naglarna består till stor del av vatten, så god vätskebalans är avgörande för deras styrka.
Brist på viktiga näringsämnen som biotin, järn, zink samt vitamin A och C kan bidra till att naglarna blir tunna och sköra.
Aggressiva nagellacksremovers och överdriven användning av nagellack tvättar bort nagelns naturliga oljor, vilket gör den torr och spröd.
I takt med att vi åldras minskar produktionen av naturliga oljor i nageln, vilket gör den mer mottaglig för uttorkning och brott.
Vissa personer har helt enkelt en genetisk benägenhet för sköra naglar och behöver vara extra noggranna med sin nagelvård.
Tillstånd som sköldkörtelproblem, anemi samt hudsjukdomar som eksem och psoriasis kan påverka naglarnas hälsa negativt.
Långvarig kontakt med starka kemikalier, exempelvis rengöringsmedel och lösningsmedel, försvagar naglarna över tid.
Upprepad mekanisk belastning, som att bita eller peta på naglarna, skadar nagelns struktur och gör den mer sårbar.
Drick rikligt med vatten under dagen för att hålla både kroppen och naglarna näringstillförda och återfuktade.
Satsa på en balanserad kost med biotin (finns i nötter, ägg och fullkorn), järn (kött och spenat) samt vitamin A och C från frukt och grönsaker.
Använd milda, acetonfria avfärgningsmedel och skydda naglarna med ett stärkande eller vårdande baslack.
Fila naglarna i en riktning och undvik att fila dem för tunna – det minskar risken för att de delar sig.
Ta för vana att bära handskar vid disk, städning och annat arbete med starka kemikalier för att minimera exponeringen.
Applicera nagelbandsolja eller petroleumgelé dagligen för att hålla naglarna och den omgivande huden mjuka och smidiga.
Nagelbitning och petande skadar nagelstrukturen ytterligare och försvårar läkning.
Låt naglarna vila mellan lackningarna så att de får återhämta sig och andas.
Har du en sjukdom som påverkar dina naglar? Kontakta din läkare för rätt behandling och uppföljning.
Vid ihållande problem kan ett biotintillskott stötta naglarnas hälsa – rådfråga gärna vården innan du börjar.
Överdriven fukt kan faktiskt försvaga naglarna, så undvik långa bad och blötläggningar utan skydd.
Håll naglarna på en måttlig längd för att minska risken att de fastnar och bryts av.
Både stark värme och kyla torkar ut naglarna – skydda händer och naglar med handskar i kallt väder.
En skonsam massage med olja förbättrar blodcirkulationen runt naglarna och främjar deras hälsa.
Om dina naglar förblir sköra trots god vård, eller om besvären är betydande, kontakta en hudläkare med specialisering inom nagelsjukdomar för individuell rådgivning.
Med små men konsekventa förändringar i din vardag kan du göra stor skillnad för dina naglar. Ge dem tid – starka, friska naglar byggs upp över flera månader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online