För mycket belastning på leder och senor i foten kan leda till en deformerad tåled, ofta kallad fotknöl eller hallux valgus. Problemet uppstår vanligtvis vid stortåns rot, där tån börjar luta inåt och en benig knöl bildas på fotens insida. Har du en gång haft en fotknöl vet du hur smärtsamt det kan vara – och att borttagning ibland kräver kirurgi. Den goda nyheten är att det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att förebygga att besvären kommer tillbaka efter behandling eller operation.
Ju högre klacken är, desto mer vilar kroppsvikten på framfoten, vilket ökar risken för att fotknölar utvecklas eller återkommer. Välj hellre skor med en låg, bred och stadig klack än tunna stilettklackar – det ger foten ett mycket bättre stöd.
Skor med spetsig tå klämmer ihop tårna i en onaturlig position och pressar på stortåns led. Se till att du kan röra tårna fritt i skon, särskilt när du står och går under längre perioder.
Välj träningsformer med låg belastning på fötterna, exempelvis simning eller cykling. Löpning och andra stötartade aktiviteter kan vara hårda för fotlederna och tårna och öka risken för återkommande besvär.
Börjar du känna smärta eller ömhet vid stortåns led kan du applicera en kylpåse på foten på kvällen. Kylan minskar inflammationen som redan kan ha uppstått och lindrar svullnad och obehag. Lägg gärna en tunn duk mellan kylpåsen och huden för att undvika frostskador.
Lägg in speciella dynor eller skydd för fotknölar i skorna innan du tar på dem. De kuddar området mot skons insida, minskar friktionen och gör att foten inte gör ont under dagen.
Om smärtan återkommer trots dessa åtgärder, om knölen växer eller om det blir svårt att gå, kontakta läkare eller fotterapeut. En specialist kan rekommendera individuella inlägg, fysioterapi eller i vissa fall ytterligare behandling för att korrigera fotens ställning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online