Hur kan skratt och en positiv attityd hjälpa dig att leva längre?

Forskare studerar fortfarande hur skratt och en positiv attityd påverkar hälsan och livslängden, men den allmänna konsensusen är att de helt klart inte kan skada. Tvärtom pekar allt fler studier på att humor och optimisme kan ha verkliga hälsofördelar.

Fördelar med skratt och positivitet

Studier har visat att en positiv attityd och skratt kan lindra stress, minska depression och till och med minska risken att dö i hjärt-kärlsjukdom. Skratt kan dessutom stärka immunförsvaret och sänka blodsockernivån.

När du skrattar sträcks musklerna, blodtrycket stiger och pulsen ökar, vilket gör att mer syre transporteras ut i kroppen. Effekten liknar faktiskt den du får av ett träningspass – fast utan att lämna soffan.

Så får du mer skratt och glädje i vardagen

• Skriv ner tre bra saker som händer varje dag – en enkel vana som tränar hjärnan att fokusera på det positiva.
• Omge dig med positiva människor och de som får dig att skratta. Humor smittar!
• Använd gratis skämtsidor online, som A Joke a Day eller Jokes Warehouse, för en daglig dos skratt.

Med tiden kommer du att upptäcka att det blir lättare att skratta och tänka positivt – det handlar om att träna upp en ny vana, precis som med fysisk motion.

Att tänka på

Ett gott humör och ett starkt socialt stödnätverk förbättrar också hälsan. Enligt Mayo Clinic tenderar positiva människor att vara mer aktiva och leva hälsosammare livsstilar, vilket i sin tur kan öka livslängden.

Samtidigt betonar forskarna att fler studier behövs för att exakt kartlägga skrattets och den positiva attitydens roll när det gäller att förbättra både hälsa och livslängd. Men tills dess: skratta mycket, umgås med människor som gör dig glad och se livet från den ljusa sidan – det kostar inget och kan ge mycket tillbaka.