Att öka blod- och syreflödet till hjärtat stärker det kardiovaskulära systemet och gör att hjärtat kan arbeta mer effektivt. Personer med vissa sjukdomar samt de som lever en ohälsosam livsstil löper störst risk att drabbas av minskat blod- och syreflöde till hjärtat. Den goda nyheten är att medicinsk behandling i kombination med livsstilsförändringar ofta kan vända utvecklingen.
Högt kolesterol gör att fettavlagringar (plack) byggs upp i artärerna, vilket gör det svårare för dem att föra syrerikt blod till hjärtat och ökar risken för hjärtinfarkt. Regelbunden motion och en kost med lågt innehåll av kolesterol och mättat fett kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet i blodet. I många fall krävs dock kolesterolsänkande läkemedel, som din läkare kan förskriva, för att helt rensa igensatta artärer.
Panikångest, stress och problem med ilskahantering kan minska blod- och syreflödet till hjärtat. Vid återkommande panikattacker gör den snabba och grunda andningen att hjärtat har svårt att få tillräckligt med blod och syre. Din läkare kan rekommendera terapi eller ångestdämpande läkemedel för att minska frekvensen av panikattacker. Även långvarig stress och ilska orsakar grund, snabb andning som över tid kan skada hjärtat på grund av den minskade syre- och blodtillförseln. Djupandning, meditation, yoga och tai chi, tillsammans med tillräcklig sömn och ett starkt socialt stöd, kan hjälpa dig att hantera stress och ilska.
Sikta på minst 30–60 minuter konditionsträning tre till fem gånger per vecka. Hjärtat är, precis som biceps eller hamstrings, en muskel som behöver tränas. Under fysisk aktivitet pumpas stora mängder syrerikt blod till hjärtat, samtidigt som träningen stärker hjärtat och gör det mer effektivt – även när du inte tränar. Det säkerställer att hjärtat alltid har en riklig tillgång på blod och syre.
Precis som högt kolesterol orsakar rökning fettavlagringar i artärerna, vilket gör det betydligt svårare för dem att pumpa syresatt blod till hjärtat. Resultatet blir att hjärtat får mindre blod och syre. Prata med din läkare om metoder som kan hjälpa dig att sluta röka, exempelvis nikotinplåster, samtalsterapi eller andra livsstilsförändringar.
Syrgasbehandling kan användas för att öka syretillförseln till hjärtat. Om din läkare bedömer att blod- och syreflödet inte kan förbättras genom motion, hälsosamma matval, kontroll av kolesterolvärden eller rökstopp kan du behöva använda en syrgasflaska tillfälligt, deltid eller permanent, beroende på hur mycket syre ditt hjärta får. En syrgasflaska gör att du kan andas in ren syrgas, vilket ökar blod- och syretillförseln till hjärtat och minimerar konsekvenserna av ett dåligt flöde, såsom muskelkramper, stroke, hjärnskador eller hjärtinfarkt. Syrgasbehandling bör betraktas som en sista utväg och användas endast om läkaren bedömer att hjärtskadorna är omfattande och inte kan minskas med andra, mindre ingripande alternativ.
Kom ihåg: Kontakta alltid din läkare innan du gör större livsstilsförändringar, påbörjar ny medicinering eller inleder någon form av behandling. En individuell bedömning är avgörande för att hitta rätt lösning för just ditt hjärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online