Hur att stoppa utvecklingen av plack i artärerna

Plack i artärerna är ansvarig för många sjukdomar som högt blodtryck , hjärtinfarkt , kärlkramp , stroke och perifer kärlsjukdom . Stopp av progression av plack i artärerna kan åstadkommas genom diet . . Detta är vad du behöver
Fruit
Grönsaker
Kycklingbröst
Fiber
Visa fler Instruktioner
1

Ät mat som är låga i kolesterol och mättat fetter för att bidra till att minska plack i dina artärer . Minska din konsumtion av livsmedel som bacon , korv , smör , skinn av fjäderfä och hel - feta mejeriprodukter och ägg . Ersätt magert nötkött, kycklingbröst , låg - mejerifett och tofu. Äggvitor är tillåtna , de har ingen effekt på kolesterol
2

Undvik transfetter , livsmedel som har härdade eller delvis härdade oljor . . Exempel är kex, kakor , bröd , kakor och kommersiellt bakverk . Om ett paket , säger en post innehåller härdade eller delvis härdade oljor , inte köpa den . Addera 3

Ät fiber . Enligt Mayo Clinic , bör kvinnor få 21-25 gram per dag och män bör få 31 till 38 gram per dag . Livsmedel som innehåller mycket fibrer innehåller fullkorn, frukt , bönor och grönsaker
4

göra livsstilsförändringar , såsom att utöva 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan . Motion villkor musklerna att använda syre mer effektivt , förbättra cirkulationen , och skapa nya blodkärl, som bildar en naturlig bypass runt hinder .
5

Rådgör med din läkare om olika läkemedel som kan bromsa och i vissa fall motverka effekterna av åderförkalkning . Kolesterol läkemedel sänka din low-density lipoprotein ( det onda kolesterolet ) , vilket resulterar i en långsammare eller omvänt av åderförkalkning . Trombocythämmande läkemedel såsom acetylsalicylsyra minska sannolikheten plättarna klumpar ihop sig i minskade artärer , bilda blodproppar och orsaka mer skada . Antikoagulantia såsom heparin eller warfarin hjälpa förtunna blodet och förhindrar blodproppar . Blodtryck läkemedel såsom betablockerare kan hjälpa bromsa utvecklingen av åderförkalkning . Addera