Cirkulationsproblem uppstår när kroppens blodflöde är nedsatt. Det kan visa sig som kalla händer och fötter, krampiga eller svullna ben samt stickningar i fingrarna. Orsakerna kan vara livsstilsrelaterade – exempelvis att man sitter stilla länge i samma position – men även övervikt och olika sjukdomstillstånd kan ligga bakom. När blodet inte kan flöda normalt kan allvarliga hälsokomplikationer uppstå. Här är flera naturliga metoder som hjälper dig att hålla blodflödet fritt genom hela kroppen.
Lär dig zonterapi eller ta emot zonterapibehandlingar för att öka cirkulationen i hela kroppen. Zonterapi bygger på att tryck mot vissa punkter på fötter, händer och öron motsvarar alla kroppsdelar.
Massera en närstående med en bra massageolja, till exempel ekologisk sesamolja, för att stimulera cirkulationen. Du kan också massera dina egna fötter: använd tummen och tryck mot en punkt på fotsulan med små, cirkulära rörelser. Fortsätt tills hela undersidan av foten är täckt och upprepa sedan på den andra foten.
Använd akupressur för att öka cirkulationen i händer, ben och fötter. Akupressur liknar akupunktur, men istället för nålar används händer och fingrar på kroppens meridianer och energipunkter. Konsultera din läkare först om du har andra hälsoproblem.
Gå varje dag och bygg successivt upp till 30 minuter dagligen. Promenader är den bästa träningsformen för att öka cirkulationen i hela kroppen. Kan du inte gå 30 minuter i sträck? Dela upp promenaden i 10 minuter, tre gånger per dag.
Hjälp åderbråcken att läka genom att höja benen mot en vägg eller en stol. Be din läkare skriva ut kompressionsstrumpor efter att du blivit mätt, och använd dem regelbundet.
Drick grönt te för att naturligt få igång blodflödet. Tycker du inte om smaken kan du ta grönt te-extrakt i kapslar. Grönt te förbättrar cirkulationen genom att stärka funktionen hos endotelcellerna, som klär blodkärlens insida och hjälper till att dra ihop och vidga kärlen för ett bättre blodflöde.
Brygg ingefärste av färskriven ingefärsrot från grönsaksdisken, eller köp tepåsar med ingefära i hälsobutik eller online. Ingefära är känt för att hålla kroppen varm och stimulera blodflödet. Ta ingefärskapslar mellan 75 mg och 2000 mg tillsammans med måltiderna.
Ät 1 matsked ekologisk jungfrukokosolja dagligen, i maten eller direkt ur burken, för att öka cirkulationen och förebygga kalla händer och fötter. Ät gärna mer vitlök i maten för att hålla blodet lättflytande.
Står du mycket under dagen? Testa örten russekörvel ("butcher's broom") för att bli av med den tunga känslan i benen som orsakas av dålig cirkulation. Ginkgo biloba och hjärtstilla är också kända för att förbättra blodcirkulationen.
Lägg en halv tesked cayennepeppar i strumporna för att hålla fötterna varma och sköna i vinterkylan. Cayennepepparens huvudingrediens är kapsaicin, som ger pepparn dess värme – och värme stimulerar blodflödet. Kapsaicin minskar dessutom antalet klibbiga blodplättar i blodet när det intas, vilket minskar risken för blodproppar och förbättrar blodflödet.
Tillsätt 10 droppar rosmarinolja i badvattnet för att stimulera cirkulationen i kroppen. Blanda en del rosmarinolja med 25 delar solros- eller mandelolja för en stimulerande kroppsmassage. Samma blandning kan användas på hårbotten för att öka cirkulationen och främja hårväxten. Rosmarinolja innehåller diosmetin, som stärker kapillärerna – de små blodkärlen i cirkulationssystemet.
Konsultera alltid din läkare innan du tar växtbaserade preparat under graviditet eller amning, eller innan du ger dem till små barn.
Ta inte örter för att öka cirkulationen om du använder blodförtunnande läkemedel, såsom Warfarin (Coumadin), eftersom kombinationen kan öka risken för blödning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online