förlora de överskridande pounds om du är alltför tung . Gå ner i vikt kommer att eliminera plack byggs upp på väggarna i dina artärer . Daglig motion och en hälsosam kost kommer att hjälpa dig att uppnå ett ideal kroppsvikt och hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära systemet friska .
2
Håll dig borta från passiv rökning och sluta röka . Tobaksvaror kan orsaka cancer och orsakar plack att bygga upp i dina artärer . Rådgör med din läkare om hur du köper produkter som kan hjälpa dig att sluta röka . Ta alltid med dig en ren kirurgisk mask , så att du kan bära den när det är svårt att undvika områden med passiv rökning . Addera 3
Drick 1 kopp grönt te för att minska plack byggs upp . Grönt te innehåller potenta aktiva ingredienser som kan hjälpa till att sänka mängden av dåligt kolesterol ( low density lipoprotein eller LDL ) i blodet och förhindrar att dina blodkärl från bromsande .
4
Ta en 500 - mg askorbinsyra ( vitamin C) komplement på en daglig basis. Askorbinsyra är en potent antioxidant som kan hjälpa till att minska bildningen av plack. Det kan också hjälpa till att förhindra bildningen av många typiska hjärtsjukdomar. Ät mat med högt askorbinsyra tillsammans med dina kosttillskott dagligen . Livsmedel som citrusfrukter , broccoli och kiwi frukter är rika på askorbinsyra .
5
Utför stor genomslagskraft övningar i en timme varje dag . Att få tillräckligt med motion kan påskynda blodcirkulationen för att bidra till att förebygga och lossa plack från väggarna i dina artärer . Stor genomslagskraft övningar inkluderar aerobics , löpning , simning och hoppa rep . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom