Så blir du av med nästäppa – effektiva och naturliga tips

Säsongsbyten, förkylningar och allergier är vanliga orsaker till nästäppa. Med beprövade huskurer kan du ofta få snabb lindring, andas lättare och samtidigt ge ditt immunförsvar en extra stöttning.

Använder du växtbaserade eller naturliga produkter bör du undvika att kombinera flera behandlingar samtidigt, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel. Vissa örter kan interagera med mediciner, så rådfråga alltid en vårdgivare innan du kombinerar olika terapier.

Nässpray med koksalt

Koksaltspray finns receptfritt på apoteket och rensar försiktigt näsan från slem samtidigt som inflammationen minskar. Blås näsan varsamt före användning och undvik sedan att blåsa eller nysa direkt efter applicering, så att lösningen hinner ligga kvar i näsgångarna och verka ordentligt. Mayo Clinic

Drick grönt te

Grönt te är rikt på antioxidanter som katekiner och L-teanin, vilka hjälper till att stimulera immunförsvaret och dämpa inflammation. Studier visar att regelbundet intag kan lindra förkylningssymtom, däribland nästäppa. Välj gärna ett koffeinfritt grönt te, särskilt på kvällen. PubMed

Öka luftfuktigheten

En luftfuktare eller ångapparat tillför fukt till luften, vilket löser upp slemmet och gör det lättare att andas. Låt luftfuktaren gå under natten eller ta ett varmt ångande duschbad i några minuter för att skapa en fuktig miljö. Enligt National Institutes of Health kan ånginandning ge tillfällig lindring vid nästäppa. NIH

Skölj näsan med netilotta

Netilotter har sina rötter i ayurvedisk tradition och används tillsammans med en koksaltlösning för att spola rent näsgångarna. Blanda 1 tesked salt per 2 koppar varmt, destillerat vatten. Luta huvudet framåt över diskhon och häll försiktigt lösningen genom lotterns pip, så att vätskan rinner ut genom den andra näsborren. Metoden kan minska trycket i bihålorna och avlägsna slem. Använd alltid destillerat eller kokat vatten av säkerhetsskäl. WebMD

För bästa resultat, testa en eller två metoder åt gången i stället för att kombinera flera botemedel samtidigt. Kontakta vården om nästäppan varar längre än en vecka, eller om du får hög feber, ansiktssmärtor eller gulgröna flytningar. Din läkare kan då bedöma om receptbelagd medicinering eller annan behandling behövs.