Så vårdar du dina fötter när du har diabetes

Att vårda sina fötter på rätt sätt är oerhört viktigt när man lever med diabetes. Daglig egen fotvård anses faktiskt vara den viktigaste enskilda åtgärden en person med diabetes kan vidta för att förebygga allvarliga komplikationer, inklusive amputation.

Diabetes kan skada nerver och försämra blodcirkulationen i fötterna, vilket gör det lättare att missa små sår och skador som sedan kan utvecklas till allvarliga infektioner. Med en enkel men konsekvent daglig rutin kan du skydda dina fötter effektivt.

Det här behöver du

• Tvättlapp
• Mjuk handduk
• Tvål
• Ljummet vatten
• Hudlotion
• Spegel

Instruktioner

1. Tvätta fötterna dagligen

Tvätta fötterna varje dag och använd armbågen för att testa vattnets temperatur. Vid diabetes kan fingrar och tår delvis förlora förmågan att känna temperatur, och ett för hett bad eller en för het dusch kan orsaka brännskador utan att du märker det. Undvik också att blötlägga fötterna länge, eftersom det kan överuttorka huden.

2. Torka fötterna noggrant

Sätt dig ner och torka fötterna ordentligt med en mjuk handduk efter tvagningen. Var extra noga med att torka mellan tårna, där fukt annars lätt samlas och kan ge upphov till svampinfektioner.

3. Inspektera fötterna varje dag

Granska fötterna noga efter förändringar i tånaglarna samt tecken på rodnad, svullnad eller ömhet i fötter och tår. Sådana symtom kan tyda på begynnande problem och bör anmälas till din vårdgivare omgående. Har du svårt att se dina fötter kan du använda en handspiegel för att kontrollera sulorna, eller be ett familjemedlem hjälpa dig.

4. Applicera hudlotion

Kräm in ovansidan och sulan av foten med lotion för att hålla huden mjuk och smidig. Applicera dock aldrig lotion mellan tårna – den extra fukten ökar risken för infektion.

5. Kontrollera skorna innan du tar på dem

Känn igenom insidan av skorna varje gång innan du använder dem. Leta efter stenar, sömmar eller andra ojämnheter som kan skada foten. Gå helst aldrig barfota, varken inomhus eller utomhus, för att skydda fötterna mot skador.

6. Välj rätt skor och strumpor

Använd bekväma skor som inte gnider eller ger blåsor. Välj strumpor som leder bort fukt och som inte sitter åt runt vaden, eftersom åtsittande kanter kan begränsa blodcirkulationen och orsaka problem.

Kom ihåg

Kontrollera dessutom dina fötter regelbundet hos vårdcentralen eller en fotvårdsspecialist. Tidig upptäckt av sår, sprickor eller förändringar gör stor skillnad och kan förebygga allvarliga komplikationer på lång sikt.