Glukos, alltså blodsocker, transporteras via blodet ut i kroppen och utgör en viktig energikälla för kroppens celler. Tyvärr cirkulerar det samtidigt många missuppfattningar om blodsocker, vilket kan vilseleda den som vill ha korrekt information om hur man bäst hanterar sina glukosnivåer. Här reder vi ut de fem vanligaste myterna – och förklarar vad som egentligen gäller.
Det finns många personer med problem med blodsockret, men inte alla som insjuknar i diabetes har ärvt sjukdomen från en familjemedlem. Typ 1-diabetes kan i viss utsträckning ärvas, men samma samband gäller inte för typ 2-diabetes eller insulinresistens. Livsstilsfaktorer som kost, fysisk aktivitet och vikt spelar ofta en minst lika stor roll som arvet.
Många med diabetes får höra att de aldrig mer bör äta socker eller sötsaker på grund av sitt blodsocker. Det stämmer att sötsaker höjer blodsockernivån, men personer med diabetes kan utan problem äta dem med måtta, som en del av en välplanerad och näringsriktig kosthållning. Totala förbud är alltså sällan nödvändiga.
Vissa hävdar att man kan vara en så kallad gränsdiabetiker eller ha borderline-nivåer av blodsocker. Ett sådant tillstånd existerar dock inte – antingen har du problem med dina blodsockernivåer, eller också har du inte det. Däremot kan man ha pre-diabetes, ett förstadium till sjukdomen, vilket innebär att man har specifika riskfaktorer som kan leda till diabetes om de inte behandlas i tid. Med livsstilsförändringar går det ofta att vända utvecklingen.
Det går inte alltid att bedöma sin blodsockernivå utifrån hur man känner sig. Vissa personer med förhöjt eller lågt blodsocker uppvisar nämligen inga symtom alls. Regelbundna hälsokontroller och blodsockermätningar är därför viktiga verktyg – känslan av att "må bra" är ingen garanti för stabila nivåer.
En utbredd missuppfattning är att man kan äta precis vad man helst vill när man tar läkemedel mot högt blodsocker, exempelvis insulin. I verkligheten krävs fortfarande en hälsosam kost, så att kroppen inte behöver arbeta extra hårt för att hålla blodsockernivåerna stabila. Medicinen är ett komplement till – inte en ersättning för – en bra livsstil.
Att kunna skilja myter från fakta är avgörande för alla som vill ta kontroll över sitt blodsocker. Kom ihåg att rådfråga läkare eller dietist för individanpassade råd om kost, medicinering och blodsockerkontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online