Vad kan en typ 2-diabetes Patient göra för att sänka sitt blodsocker nivå ?

Som diagnostiseras med typ 2 -diabetes är en stressande upplevelse . För resten av ditt liv , måste du vara försiktig med vad du äter och hur mycket du tränar . Bukspottkörteln producerar insulin när blodsockret stiger i sund kropp , men i en typ 2 diabetiker , är bukspottkörteln inte längre fungerar som det ska och cellerna inte absorbera blodsockret effektivt , enligt American Diabetes Association . Undvik blodsocker tillsatta Foods

Att blodsockret under kontroll är som att försöka köra en fjärrkontroll plan , enligt Nemours Foundation . För att hantera typ 2-diabetes som du behöver för att ändra vad du äter , gå ner i vikt och motion . Genom att följa det här programmet har vissa typ 2- diabetiker och med lärt sig att stabilisera sitt blodsocker utan ytterligare medicinering .

Enkla sockerarter som alla icke - diet läsk, godis och saft är förbjudna . Enkla kolhydrater som vitt ris , vitt bröd och vissa frukter spik blodsocker och ska aldrig ätas ensam . Protein och fett bromsa upptaget av socker och bör ingå i varje måltid . Livsmedel som grönsaker , nötter , bönor och korn är en del av det som kallas lågt glykemiskt livsmedel . Se Resurser för en händig diagram av livsmedel med sina glykemiskt index .

Foods att sänka blodsockernivåerna

Hög fiber livsmedel såsom sötpotatis (utan tillsatta sötningsmedel ) , gammaldags havregryn och gröna bladgrönsaker leverera komplexa kolhydrater . Kött inte höjer blodsockret , men det kan vara hög i kalorier , så välj magert kött som rostad kalkon , grillad kyckling , räkor och även fläsk . Bönor är utmärkta källor för protein, fibrer , mineraler och komplexa kolhydrater . Frukt äts råa är alltid bättre än att dricka just deras saft eftersom fibern i köttet och skinn saktar ner sockret absorption .
Motion

Din läkare kommer berätta om din typ 2-diabetes orsakas av viktökning . Arbeta en övning rutin i varje dag , även om det är så enkelt som att gå i 30 minuter . Motion minskar insulinresistens och styr mängden av glukos i blodet . Det bränner kalorier och förbättrar din syn på livet . Du kanske blir förvånad över att höra att gå neråt sänker blod ditt blodsocker mer än att gå uppför.
Lägg Vissa Extra

Pröva mandel , ostron , kyckling och sardiner för extra zink , som hjälper till att sänka blodsockernivån. Avokado innehåller mycket nyttiga fetter som är linfrön , kokos och nötter . Drick grönt te , koffeinfritt kaffe och rött vin och tillsätt kanel till din mat . Krom tillskott också är kända för att sänka blodsockret . Addera