Vilka är de behandlingar för Pre - diabetes ?

The American Diabetes Association säger att 57 miljoner människor i USA är pre - diabetiker . Pre - diabetes är ett tillstånd där blodsockernivåerna är högre än normalt men ännu inte tillräckligt hög för en diagnos av diabetes . Normalt blodsocker är 70-120mg/dl i individer som inte är diabetiker . En fasteglukos på 100-125mg/dl anses pre-diabetes , och en fasteglukospå 126 eller högre är diabetiker . Forskning tyder än skador på hjärta och cirkulationssystemet kan förekomma i pre - diabetes , vilket gör förebyggande och behandling viktigt . Styr din vikt

Pre - diabetes kan kontrolleras genom val av livsstil som kan förebygga eller fördröja uppkomsten av diabetes . Små förändringar i kosten och göra bättre matval kan hjälpa till med vikt . De flesta pre -diabetiker är överviktiga och har ett BMI ( body mass index ) på 25 eller högre . Att förlora bara 5 procent till 10 procent av kroppsvikten kan minska risken för diabetes med 58 procent , i kombination med motion .
Ät en balanserad kost

Undvik fett , särskilt mättat fett . Ät en mängd fullkorn som stål - cut havremjöl för att upprätthålla god fiberintag . Tänk färsk frukt och grönsaker och magert kött . Begränsa enkla kolhydrater som finns i " skräp " mat såsom kakor, godis , godis och många förädlade livsmedel . Enkla kolhydrater gör att blodsockret till topp , sedan krascha en kort stund senare , stimulerar aptiten och lusten för mer sugar.Fresh fisk som lax och tonfisk är rika på omega - 3 -fettsyror , men bör vara grillad eller kokt . Begränsa rött kött till mindre portioner mindre ofta , till exempel ett komplement till en mager stek .
Keep Moving

Många tror att motion kräver långa , hårda pass värda en idrottsman . Det behövs ingen fantasi gym eller dyr utrustning . Rask promenad de flesta dagar i veckan är ett bra ställe att börja . Trädgårdsskötsel , hushållsarbete , promenader med hunden och ta trapporna kan hjälpa smyg aktivitet in i en hektisk dag . Simning , dans , yoga och lätt styrketräning är andra bra val .
Sluta röka

Rökning bidrar till många sjukdomar , bland annat cancer , högt blodtryck , hjärtsjukdomar . Det kan påskynda uppkomsten av diabetes eller förvärra komplikationer från diabetes. Flera hjälpmedel finns nu tillgängliga , inklusive medicin , patchar och rökavvänjningsprogram på många kliniker och sjukhus . Några större anställda kan erbjuda rökavvänjningsprogram gratis till anställda .
Övervaka blodtryck och kolesterol

Pre- diabetiker är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdom , vilket gör noggrann övervakning av blodtryck och kolesterol viktigt. Tillsammans med blodsocker , kan upprätthålla sunda blodtryck och kolesterol fördröja uppkomsten av diabetes . Om indicerat , kan medicinering förpliktas att förhindra högt kolesterol och blodsocker . Ta alla mediciner som ordinerats , och följa upp minst årligen för en fullständig fysisk . Addera