Insulinresistens: orsaker, symtom, behandling och förebyggande

Insulinresistens uppstår när celler i musklerna, fettvävnaden och levern inte längre svarar ordentligt på insulin. Kroppen tvingas då producera mer insulin än normalt för att hålla blodsockernivån stabil – ett tillstånd som i förlängningen kan få allvarliga konsekvenser för hälsan.

Vad är insulinresistens?

Insulin är ett hormon som gör att blodsockret kan transporteras in i cellerna och användas som energi. När cellerna blir mindre känsliga för hormonet måste bukspottskörteln arbeta allt hårdare. Med tiden kan detta leda till att blodsockernivåerna stiger.

Insulinresistens är ofta det första steget mot typ 2-diabetes. Tillståndet hänger också samman med andra hälsoproblem, såsom hjärt- och kärlsjukdom, stroke och vissa former av cancer.

Riskfaktorer för insulinresistens

Flera faktorer kan öka risken för att utveckla insulinresistens:

• Övervikt och fetma
• Fysisk inaktivitet
• Arv – diabetes i nära familjen
• Högt blodtryck
• Höga kolesterol- och blodfettsvärden
• Svangerskapsdiabetes under tidigare graviditeter
• PCOS (polycystiskt ovariesyndrom)
• Vissa läkemedel, exempelvis kortisonpreparat och betablockare

Symtom på insulinresistens

Tillståndet ger ofta inga märkbara symtom, vilket gör att många bär på det utan att veta om det. Vissa personer kan dock uppleva:

• Viktuppgång, särskilt runt magen
• Ökad hunger och sötsug
• Trötthet och nedsatt ork
• Suddig syn
• Stickningar eller domningar i händer och fötter
• Mörka, flagnande hudpartier på halsen, i armhålorna eller ljumsken (acanthosis nigricans)

Behandling av insulinresistens

Det finns ingen snabb bot mot insulinresistens, men tillståndet går ofta att vända eller hantera effektivt. Behandlingen innebär vanligtvis:

• Viktminskning – redan en måttlig viktnedgång kan förbättra insulinkänsligheten
• Regelbunden motion – både konditions- och styrketräning hjälper cellerna att ta upp socker ur blodet
• Hälsosam kost – rik på grönsaker, fullkorn, fibrer och goda fetter samt låg på socker och snabba kolhydrater
• Läkemedel – vid behov kan medicin som sänker blodsockret förskrivas

Har du konstaterad insulinresistens är det viktigt att tillsammans med din läkare ta fram en individuell behandlingsplan som passar just din situation.

Så förebygger du insulinresistens

Det finns ingen garanti för att helt undvika insulinresistens, men du kan avsevärt minska risken genom att:

• Behålla en hälsosam vikt
• Rör på dig regelbundet – sikta på minst 30 minuters aktivitet de flesta dagar
• Äta en näringsrik och balanserad kost
• Undvika tobak och passiv rökning
• Hantera stress och prioritera god sömn

Har du en eller flera riskfaktorer är det klokt att prata med din läkare eller distriktssköterska om hur du bäst kan sänka risken. Tidiga livsstilsförändringar kan göra stor skillnad för din långsiktiga hälsa.