Hälsoriskerna med magen fett

Belly fett , ökända för att vara smickrande och ett problemområde för kvinnor och män , utgör också allvarliga hälsorisker . Magen fett finns djupt inne i buken är också kallad visceralt fett . Även smala människor med visceralt fett löper risk för kroniska sjukdomar . Visceralt fett

Visceral fett omger bukorganen . Det anses vara en typ av inflammation som kan orsaka kroniska sjukdomar som diabetes eller cancer . Män tenderar att få visceralt fett mer än kvinnor , till dess att kvinnor går klimakteriet .
Hälsorisker

Några av dessa allvarliga hälsotillstånd där visceralt fett spelar en viktig roll innefattar flera typer av cancer , särskilt tjocktarmscancer, högt blodtryck , sömnapné , där andningen stannar i mitten av natten , hjärtsjukdomar , problem med gallblåsan och även demens , enligt MissouriFamilies.org .


Varför visceralt fett är farligt

skillnad subkutant fett , innehåller magen fett fler makrofager , en typ av immunceller som producerar cytokiner . Cytokiner , som är ansvariga för kronisk inflammation , kan öka risken för cancer, enligt CalorieLab.com .

Visceral fettceller utsöndrar också många hormoner . Hormonet resistin påverkar insulin -funktionalitet , och detta kan vara anledningen till att många överviktiga och feta människor är insulinresistenta. När en person är insulinresistent, har högre nivåer av insulin behövs för att reglera blodsockret , och dessa högre nivåer kan leda till cancer och typ 2 -diabetes .
Hur mycket är för mycket?

Det finns enkla sätt att mäta magen fett för att avgöra om du har för mycket . Män som har ett midjemått på mer än 40 inches och kvinnor med en midja på mer än 35 inches löper risk för hälsoproblem . Även om din vikt kan vara inom det normala intervallet , om ditt midjemått är antingen 35 inches ( för en kvinna ) eller 40 inches ( för en man ) , är du fortfarande i riskzonen .

Faktum smala människor som inte äter hälsosamt och inte utövar kan bära visceralt fett . Smal betyder inte alltid hälsosamt , 20 procent av personer med typ 2 -diabetes är tunna , enligt en Health.com artikel
Förlora magen fett

visceralt fett . kan gå förlorade genom kost och motion , precis som " vanliga " fett. En hälsosam kost av fullkorn, frukt, grönsaker, omättade fetter , till exempel avokado, nötter och olivolja , och magra mejeriprodukter är ett effektivt sätt att äta en varierad kost , men gå ner i vikt . Experter rekommenderar 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag , till exempel promenader , jogging , cykling eller lyft vikter . Enligt Missourifamilies.org , har vårdpersonal funnit att magen fett är oftast den första fett förloras under viktminskning . Addera