Att bli av med höga triglycerider kan ibland vara svårare än att bara gå ner i vikt. Viktminskning är utmanande nog i sig, men när den kombineras med regelbunden motion, rätt medicinering och återkommande läkarbesök kan motivationen snabbt tryta. Det bästa botemedlet är förstås förebyggande åtgärder, men om dina triglyceridvärden redan är höga är det viktigaste att hålla kursen enligt den behandlingsplan din läkare har tagit fram – då brukar allt stabilisera sig med tiden.
Triglycerider är den vanligaste formen av fett i kroppen. Kroppen använder kalorierna från maten du äter som energi, medan de överskottskalorier som inte förbränns omvandlas till triglycerider och lagras i fettvävnaden. Dessa kan senare användas som energireserv när behovet uppstår, men blir de aldrig förbrukade börjar de ansamlas.
Äter du mer kalorier än du förbränner ökar risken för höga triglyceridvärden, vilket i sin tur leder till övervikt och i förlängningen fetma. Triglycerider mäts i samband med samma blodprov som kolesterol. Värden under 150 mg/dl (1,7 mmol/l) betraktas som normala, nivåer mellan 150 och 199 mg/dl klassas som gränsvärden, och från 200 mg/dl räknas triglyceridhalten som hög.
Utöver överätning finns flera andra faktorer som kan bidra till förhöjda värden. Alkohol är en betydande bov – personer som dricker stora mängder alkohol tenderar ofta att ha mycket höga triglycerider, så drick med måtta. Hypotyroidism, det vill säga en underaktiv sköldkörtel som inte arbetar lika hårt som den behöver, är en annan vanlig orsak. Även njursjukdom och dåligt kontrollerad diabetes kan leda till höga triglyceridnivåer.
Dessutom kan vissa läkemedel påverka värdena negativt, bland annat p-piller, kortikosteroider, tamoxifen, betablockerare, diuretika (vätskedrivande mediciner) och östrogener. Tar du någon av dessa mediciner och samtidigt har höga triglycerider är det klokt att diskutera detta med din läkare.
Det mest effektiva sättet att sänka sina triglycerider är att gå ner i vikt och bli mer fysiskt aktiv. Välj mat med lågt fettinnehåll, ät endast när du verkligen behöver och få upp pulsen genom konditionsträning som promenader, löpning eller cykling. Redan måttlig motion några gånger i veckan gör stor skillnad för dina blodfetter.
Räcker inte livsstilsförändringarna till kan nikotinsyratabletter hjälpa till att sänka värdena. Om din läkare bedömer dina höga triglyceridvärden som ett hot mot hälsan kommer hen att ordinera denna typ av medicinering. Följ alltid läkarens anvisningar och kom ihåg de planerade uppföljningsbesöken – med tålamod och konsekvens brukar värdena jämnas ut med tiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online