Midjestorlek är en stark indikator på hälsorisker kopplade till buk (visceralt) fett.
Hälsorisker Vid Stor Midjeomfattning
- Hjärtsjukdom: ≥102 cm (män) eller ≥88 cm (kvinnor) ökar risken.
- Typ 2-diabetes: Bukfett driver insulinresistens.
- Stroke: Inflammation och artärskada.
- Vissa Cancersformer: Kolon, bröst, livmoder.
- Sömnapné.
- Metabolt Syndrom: Kluster av högt BT, blodsocker, kolesterol, lågt HDL, stor midja.
Hur Man Mäter
Stå avspänd, placera måttband vid navelnivå, straff men inte tight. Mätt i cm.
Hälsosamma Mål
- Män: < 102 cm
- Kvinnor: < 88 cm
Reduktionsstrategier
- Hälsosam kost: frukt, grönsaker, fullkorn.
- Regelbunden motion: ≥30 minuter måttlig de flesta dagar.
- Stresshantering: motion, yoga, meditation.
- Medicinsk vägledning om du kämpar.
